Norite gauti maksimalią ilgaamžiškumo naudą iš bėgimo? Štai kiek mylių prisijungti per savaitę

Šis atradimas kelia klausimą, ar bėgti ypač dideli atstumai, pavyzdžiui, maratonai ar ultramaratonai, iš tikrųjų yra naudingas kūnui. Apie tai taip pat kalbėjo ir su ekspertais; Jie jai pasakė, kad jei kas nors nuvažiuoja daugiau nei 20 mylių per savaitę, jie vis tiek daro tai, kas naudinga jų ilgalaikei sveikatai.

„Tyrėjai nustatė, kad pasibaigus maratonui jūsų kraujyje yra medžiaga, vadinama troponinu, tai yra baltymų rūšis, rodanti, kad tam tikra žala buvo padaryta dėl širdies“, - sako ji. "Bet po vieną ar dvi dienas medžiaga išeina iš jūsų kraujo. Taigi nėra nuolatinės žalos.„Taigi, jei jums patinka bėgti labai didelius atstumus, ji sako, kad to siekia.

Van Sperundelis sako, kad tai, kas daugiau kyla problemų dėl daugybės, yra sužalojimas, o ne kas nors susiję su širdies ir kraujagyslių sveikata. Tai yra dalis priežasčių.

Yra dar vienas bėgimo „Intel Spundel“ kūrinys, galvojantys, kad visi turėtų žinoti: niekada nebūna per senas, kad pradėtumėte pradėti. „Visi ekspertai, su kuriais kalbėjau. Viskas, ko reikia.