Norite sustiprinti rankos treniruotę? Paspauskite ant grindų

Čia yra keletas mėgstamiausių „Kloots“ judesių, kuriuos verta numesti žemai:

„Triceps“ plėtiniai (su pasirenkamu pulsu): Laikykite alkūnes, suspaustas ant šonų „vištienos sparno padėtyje“ ir ištieskite jas į vidų ir išorę, laikydami aukštas alkūnes. Kad jis būtų sudėtingesnis, pridėkite kelis paauglius, mažus impulsus savo prailginimo pabaigoje, tada patraukite rankas atgal ir darykite dar kartą.

Deltoidas kyla: Norint dirbti deltoidus. „Kai vėl ir vėl tai darai, tiesiog sudegindami tą raumenų ir raumenų ištvermę, jis pradeda iš tikrųjų pasidaryti skausmingai, bet gerai“, - sako Kloots.

Jokių svorių? Jokiu problemu. Išbandykite šiuos 11 rankos pratimų, kuriems visiškai nereikia jokių svorių. Ir jei norite daugiau „Kloots“ genialių kūno rengybos kelionių (rimtai, ji yra profesionalas). Patikrinkite šią 10 minučių tonizuojančią treniruotę, kurią ji prisiekia.