Pabudimas 3 a.M.? Jūsų energijos dienovidiniai gali sukelti tą aliarmą
Visa tai yra visiškai prasminga mano asmeninėms problemoms: po mėnesio trukmės socialinio sabato aš per daug persistengiau vyno naktimis ir gėrimais po darbo su draugais. Sutrumpinti ten gali būti pirmasis mano žingsnis ir puikus pasiteisinimas, kad išbandytumėte blaivų ir varginantį gyvenimo būdą.
Ei, nors aš negeriu, galėjau pasilenkti į „Pasquale“ patarimus, kaip kepenų balansinė dieta: „Maistas, palaikantis kepenis Citrina, fermentuotas maistas, pieno erškėtė ir spirulina “, - sako ji.
Tačiau jūsų kepenų balansavimas peržengia maistą: taip pat labai svarbu kreiptis į pyktį, kuris, pasak Pasquale, yra susijęs su kepenimis. „Jei jaučiatės dirglus ar lengvai supykote, tai yra kepenų disbalanso signaliniai ženklai.„Geros žinios yra tai. „Meditacija, joga, žurnalas ir įsitikinimas, kad išreikštų emocijas, yra labai svarbios kepenų sveikatai“, - sako Pasquale.
Dabar negailėkite minties savo tulžies pūslei ir įsitraukite į save prieš vidurnaktį
Tarp 11 p.m. ir 1 a.m., Tulžies pūslė sunkiai dirba. Organai yra susiję su virškinimu tiek tiesiogine prasme (padedant išskirti tulžies ir apdoroti sveikus riebalus), tiek emociškai (apdorojant didelius sprendimus ir vidinį pasipiktinimą). Taigi, optimizuojant tulžies pūslės sveikatą, kalbant apie TCM standartus, siūloma išjungti jūsų nakties polinkis. „Miegokite 11 p.m. Suteikia jūsų organams galimybę apdoroti savo dienas ir emocijas “, - sako Mona Danas, akupunktūristas, žolininkė ir„ Vie Healting “įkūrėja.
Nukrovkite vidurdienio kavą
Tai fiziškai skauda man ir mano priklausomybę nuo kofeino. Aš kredituoju po pietų „Latte“ tik už tai. Tačiau paprasčiausias metodas „įjungti“ gali turėti neigiamų rezultatų.
„Poilsis, kai jūsų kūnas signalizuoja išsekimą. Negalima per daug stimuliuoti kofeino, kad išgyventumėte dieną “, - sako Danas. „Laikykitės to porą savaičių, o jūsų kūnas išlygins.“
Galutinis nuosprendis? Priežastis. Jei jūsų vidinis aliarmas čirškia 3 a.m. Regyje verta pabandyti klausytis, ką jis sako. Nes tai.
Deginantys klausimai: ar įmanoma, kad miegas FOMO yra jūsų neramumo problema? Ir kai miegosite, jei nerimaujate dėl jūsų sapnų, kuriuos turite apie savo… viršininką?
