Virtuali terapija nebūtinai turi būti solo misija, kur gali padėti naujos grupės pagrindu sukurtos parinktys

Norėdami sužinoti daugiau apie virtualios terapijos kilimą, klausykite šio epizodo „The Well+Good Podcast“:

Nors naujos internetinės grupės terapijos platformos neabejotinai padeda palydėti, kad reikia ryšio, jie taip pat plečia prieigą prie psichinės sveikatos išteklių-kurie tapo vis labiau būtini vėlai. Beveik 1800 psichologų, kuriuos 2020 m. Lapkričio mėn. Išleido Amerikos psichologų asociacija.

Kaip grupės metodai gali sumažinti kliūtį patekti į psichinės sveikatos palaikymą

Yra daugybė priežasčių, kodėl kažkas, kuriam gali būti naudinga terapija. Ir tiek internetinė grupės terapija, tiek tarpininko vadovaujama grupės palaikymas gali padėti sušvelninti visa tai, kas išdėstyta aukščiau: jie yra mažesni nei individualios sesijos ir prieinamos iš asmens namų, tai reiškia, kad jiems reikia mažiau laiko ir energijos, kad galėtų dalyvauti.

Vis dėlto grupės terapija ir tarpininko vadovaujama grupės palaikymas nėra gana identiškas. Nors pirmasis apima terapeutą, palaikantį dalyvius gydant tokią būklę kaip, tarkime, depresija ar obsesinis-kompulsinis sutrikimas (taigi dalyviams reikia priartinti iš valstybės, kurioje terapeutas yra licencijuotas), antrasis pasižymi psichine sveikata praktikuojantis asmuo, vedantis palaikomąją diskusiją, tačiau tai daro ne Gydykite tam tikrą būklę (ir dėl to kiekvienas gali prisijungti iš visur, kur). Tačiau, nors ir techniškai skirtingi, abu pasiūlymai auga daugeliui žmonių, kurie turi naudos.

„Kai esate grupėje, tai sumažina psichinę apkrovą. Pagaliau jaučiatės, kad galite kalbėtis su žmonėmis, kurie iš tikrųjų gauna tai, ką išgyvenate.„-Jonathan Spievack“, „Grouport“ įkūrėjas ir generalinis direktorius

Tiek grupės terapijoje, tiek grupėje, pati grupės „Dynamic“ gali nusiminti ieškant pagalbos, nes visi, prisijungę, žino, kad juos supa žmonės, susiduriantys su panašiais klausimais. „Kai kažkas, kuris susiduria su tam tikru gyvenimo iššūkiu terapijos platforma, kuri buvo paleista 2020 m. Liepos mėn.5 milijonai serijų sėklų rugsėjį. „Kai esate grupėje, tai sumažina psichinę apkrovą. Pagaliau jaučiate, kad galite pasikalbėti su žmonėmis, kurie iš tikrųjų gauna tai, ką išgyvenate “, - sako jis.

Paprastas faktas, kad jums nereikės daryti Viskas Kalbėjimas grupės paremtoje aplinkoje taip pat gali būti patrauklesnis tam, kas, gerai, mažiau į pašnekovą panašų katiną Lee, kuris 2020 m. Birželio mėn. Įkūrė „Vykdytojo vadovaujamą palaikymo įmonės“ tempą (kuriame dabar yra daugiau nei 100 grupių) Po to. „Manau, kad galiu gauti kuo daugiau naudos, klausydamasis, kaip kiti žmonės dalijasi panašiomis mintimis ir jausmais, kaip ir mano pačių perspektyvos.

Kadangi tokio tipo ryšys yra labiau panašus į atsitiktinį pokalbį nei su terapijos sesija, daugeliui žmonių tai yra kažkas mažiau bauginančio ir daugelio žmonių. „Žmonės pradeda suprasti, kad jiems nereikia depresijos ar nerimo, kad prireiktų palaikymo“, - sako psichologas Vivianas Oberlingas, Psyd, „Pace“ įkūrėjų direktorius. „Visi per dieną turime skirtingą streso lygį, kurį galime ar negalime susitvarkyti. Grupės sesijos yra tik palaikymo lygio palaikymo, kuris yra tiek pat jūsų gerovės dalis.“

Nors dalyvauti tiek „Groughport“, tiek „Pace“ reikalauja kelių savaičių įsipareigojimo, SESH-internetinė grupės terapijos platforma, kuri buvo pradėta 2020 m. Kovo mėn. Jūs tiesiog prisijungtumėte, rasite grupę, kuri jaučiasi kaip rungtynės ir prašo įrašo, po kurio turėtumėte trumpą įsiurbimo sesiją su licencijuotu tarpininku, kuris nukreiptų jus teisinga linkme (arba nukreiptumėte jus į kitus išteklius, jei, jei ištekliai, jei būtų kiti ištekliai Grupės palaikymas neatrodė tinkamas). „Kadangi nesitiki tęstinumo, bet kas gali jaustis, kad gali gauti paramą bet kuriai problemai, kai tik to reikia“, - sako terapeutas Kruti Quazi, LPC, SESH klinikinis direktorius.

Kadangi tiek daug kompanijų dabar siūlo savo grupės terapiją ir palaikymo galimybes, vis labiau įmanoma, kad visi žmonės rastų jiems tinkamą sąranką, kuri jiems tinka. Kiti naujausi paleidimai yra „Real“, kurie 2020 m. Kovo mėn. Pradėjo virtualią psichinės sveikatos „salonus“; „Hims & He“, kurie 2020 m. Balandžio mėn. Išplėtė savo nuotolinės sveikatos aukas į psichinę sveikatą su internetinėmis paramos grupėmis; ir grupių palaikymo bendrovės „Circles“, kurie buvo pradėti 2020 m. Rugpjūčio mėn., Ir vien per pastaruosius metus augo 300 procentų, atsižvelgiant į naudojimąsi, teigia „Circles“ vyriausioji rinkodaros pareigūnė Neta Gull.

Daugybė esamų terapijos praktikų taip pat pasirinko savo pasiūlymus, įtraukiant internetines grupės terapijos paslaugas, ir išleido papildomas grupes, kuriomis gali naudotis visi, kurie gyvena savo atitinkamose valstijose. ).)

Internetinės grupės terapijos ir palaikymo pokyčiai (ir kur ji trūksta)

Nors iš pradžių mes galbūt sukūrėme virtualias platformas per „Pandemic“, nes būtinybė sukelia vaizdo įrašų konferencijas viskam, pradedant mokykla ir baigiant treniruotėmis-šiose platformose, dabar galime padėkoti už tai, kad suteikėte grupės terapiją. Ilgus metus prieš pandemiją grupės terapijos pranašumai buvo plačiai įsitvirtinę, tačiau dėl logistinių kliūčių, susijusių su žmonių grupe fizinėje vietoje, didžioji dauguma terapeutų tiesiog to nesiūlė, sako Sesh Vittoria Bergeron generalinis direktorius.

Pavyzdys: Prieš prisijungdamas prie Grouporto, psichologė Naomi Bernstein, Psyd, keletą kartų bandė sukurti savo terapijos grupę žmonėms tvarkyti santykių problemas, tačiau buvo per sunku pradėti nuo nulio, rasti vietą ir pasirinkti a Laikas, kuris veikė visiems. „Iš paciento ir terapeuto pabaigos buvo reikalinga internetinė platforma, skirta šiam procesui supaprastinti ir organizuoti“, - sako ji.

„Asmeninės grupės kartais gali suaktyvinti didesnį socialinį nerimą, nei gali susitikti mastelio keitimas.„-Kyler shumway, psyd

Kartu su didėjančia prieiga, virtualios platformos taip pat gali pagerinti terapinę grupės palaikymo patirtį. „Be vien patogumo, saugos buvimas virtualiame susitikime gali būti ypač svarbus“, - sako Kyleris Shumway'as, „Psyd“, „Deep Eddy“ psichoterapijos generalinis direktorius. „Asmeninės grupės kartais gali suaktyvinti didesnį socialinį nerimą, nei gali būti mastelio keitimo susitikimas“,-sako jis.

Nors tarpininkai praranda kai kuriuos neverbalinius komunikacijos užuominas, kai susitinka su grupės nariais virtualioje aplinkoje, tai reikalauja,. Leszcz. Kaip pavyzdį jis dalijasi tuo, kas nutiko, kai viena iš jo virtualių grupių asmuo teigė, kad jie norėjo, kad galėtų apkabinti kitą dalyvį. Aš jiems pasakiau: „Jūs išreiškiate didžiulį emocijų kiekį apie šį asmenį. Kadangi jūs negalite fiziškai būti su jais, aš paprašysiu jūsų išdėstyti viską, ką jaučiate.'' Tokiu būdu grupės narys buvo pastūmėjęs ieškoti žodžių jausmo, kuris paprastai gali būti parodytas tik atliekant veiksmą, ir, galbūt, išreikšti jį dar aiškiau dėl to, kad tai dar labiau išreikštų.

Žinoma, tai neutralizuoja galimybės, kad technologinis užkandis sesijos metu ką nors nukirstų nuo sakinio vidurio, arba kažkas netyčia nutraukia ką nors kitą dėl vaizdo įrašo atsilikimo. Tai tik keli virtualiojo ryšio trūkumai, kurie, vadovaujantys internetinei grupės terapijai ar palaikymo sesijoms.

Nepaisant to, platesnė terapinė nauda ieškant bendro pagrindo yra tai, kas, pasak ekspertų, yra verta technologinės rizikos. „Kartais tai, kas jus įstrigo dar labiau, nei būklės simptomai yra gėda, kurią nešiojate kartu su ja“, - sako DR. Bernsteinas. „Matydami, kad yra ne tik kiti žmonės, bet ir kiti juokingi žmonės, kiti malonūs žmonės, kiti protingi žmonės, kiti labai veikiantys žmonės, turintys tą pačią diagnozę ar tas pačias kovas, kurias jūs darote, gali iš tikrųjų padėti jaustis:„ Gerai, aš Taip pat gali būti juokinga, maloni, protinga ir labai funkcionuojanti, taip pat spręsti tai.'

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.