Atostogų numatymas gali padidinti laimę ir net nereikia keliauti

Kaip pasimėgauti atostogų numatymo savijauta

2010 m Taikomieji gyvenimo kokybės tyrimai nustatė, kad atostogų atostogos per kelias savaites ir mėnesius patyrė aukščiausią laimės lygį anksčiau kelionė. Grįžęs iš savo kelionių, laimės lygiai nukrito atgal į tą pačią vietą kaip ir tie, kurie iš viso nesilaikė kelionės. Takeaway? Būtent atostogų numatymas yra tas, kuris efektyviai jaudina jaudulį ir pagal įgaliotinį, laimę.

„Kai planuojate kitas atostogas, tai gali sukelti teigiamų emocijų ir lūkesčių. Jei kitą savaitę turėsite atostogų, šią savaitę greičiausiai jausitės geriau.“-Chun -chu Chen, PhD

„Kai planuojate kitas atostogas, tai gali sukelti teigiamų emocijų ir lūkesčių“,-sako Chun-Chu Chen, doktorantė, Vašingtono valstijos universiteto Svetingumo verslo vadybos profesoriaus padėjėjas Vankuveryje, kuris parašė tyrimą, kuriame dalyvavo dažni keliautojai turi 7 procentų aukštesnį pasitenkinimo gyvenimu lygį nei ne transliatoriai. „Jei kitą savaitę turėsite atostogų, šią savaitę greičiausiai jausitės geriau.“

Jaudulys ir numatymas, dr. Cheno tyrimas nustatė, kad tie respondentai, kurie kalbėjo apie savo atostogas su draugais ir šeima, planuodami juos-net keliones, kuriose buvo mėnesiai, labiau tikėtina, kad iš tikrųjų vyks kelionė (kelionių apribojimai, leidžiantys). Ir kiti mūsų gyvenimo kelionių planuose ne tik padeda mums išsamiau įsivaizduoti ir numatyti kelionę, bet ir suteikia tai, ką dr. Chenas vadina kelionių „socialine nauda“ arba sustiprina ryšius su kitais per išvyką.

Kelionių laukimo kūrimas be jokios kelionės suplanuota

Taip pat įmanoma patirti atostogų numatymo pojūtį ir pasimėgauti iš tikrųjų planuodamas bet kokias keliones. Pasak Stephanie Harrison, „New Happy“ įkūrėjo ir generalinio direktoriaus, kuris naudoja elgesio tyrimus, kad padėtų organizacijoms sukurti teigiamus savo darbuotojų pokyčius, pats numatymo jausmas gali pagilinti ir išplėsti teigiamus jausmus, susijusius su laime, savivertė ir optimizmu. „Praleidžiamas skanumas yra laiko kelionės forma: projektuoti save į ateitį, kad įsivaizduotumėte, kokia bus teigiama patirtis, pavyzdžiui, kelionė.

Norėdami praktikuoti numatomą skanumą, net ir tada, kai iš tikrųjų negalite keliauti, Harrisonas rekomenduoja sudaryti naudos iš kelionių pranašumų sąrašą, pavyzdžiui, naujos patirties džiaugsmą, smalsumą patirti pokytį kasdieniame gyvenime ir tyrinėti naują kultūrą , arba galimybės jausmas, kad ji atsiveria jūsų gyvenime. „Tada paklauskite savęs: ar man yra dar vienas būdas patenkinti šiuos bazinio lygio norą džiaugsmui, smalsumui, galimybei įsitraukti į mano gyvenimą, net jei negaliu keliauti?" ji sako.

Pvz., Vienas iš būdų mėgautis emocinėmis kelionių pranašumais nelipant į lėktuvą - tai visiškai atsiriboti nuo darbo dieną ar dvi. Dr. Cheno metų studijos, kaip kelionės daro įtaką asmens pasitenkinimui gyvenimu, vienas iš pagrindinių jo nustatytų privalumų yra būrys, kurį atostogos suteikia asmenims nuo jų kasdienių pareigų. (Tai taip pat priminimas, kad norint išnaudoti psichinę naudą, būtina visiškai atjungti poilsio laiką nuo darbo, nesvarbu, ar keliaujate, ar ne.)

„Kelionės padeda iš tikrųjų pamiršti savo kasdienybę, jūsų darbą ar darbą“, - sako DR. Chen. „Tai panašu į tai, kaip jūs labiau linkę mėgautis filmu, kai matote jį kino teatre, užuot žiūrint„ Netflix “namuose, kur yra tiek daug blaškymosi, ir galbūt net jo neužbaigsite.“

Nors jūs galite natūraliai atsiriboti nuo darbo pareigų, kai, tarkime, atsipalaidavę Karibų jūros regione ar pasivaikščioję po parduotuves skirtinguose mieste ar šalyje, galite mėgautis kai kuriais teigiamais atostogų laukimo padariniais, tiesiog planuodami asmeninę dieną (arba dienos) sutelkti dėmesį į atsipalaidavimą, visų el. Pašto ir telefono įspėjimų nutildymą. Jei sąlygos yra saugios, taip pat galite apsvarstyti patirties, sukuriančios buvimo naujoje vietoje jausmą, net jei vis dar esate netoli namų, nesvarbu, ar tai būtų buvimas, ar per trumpą kelionę keliu keliu.

Ir nors numatęs būsimą kelionę gali padėti padidinti jūsų emocijas, Harrisonas rekomenduoja tą energiją panaudoti kitai kasdienei patirčiai, ypač pandemijos viduryje. „Praktikuojanti ir pasiliekant geromis, teigiamomis jūsų gyvenimo akimirkomis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.