Naudokite „Trijų taisyklių“, kad gautumėte maksimalias galimybes iš savo jėgos treniruočių

Geriausias dalykas, susijęs su „trijų taisykle“, yra tai. „Jei atliekate kūno svorio pratimus, kuriuos visada turėtumėte atlikti prieš kraunant, arba pridėkite svorio pradžios su aštuoniais pakartojimais pirmąją savaitę, tada 10 kitą, tada 12 kitą kaip progreso formą“,-sako Simsas. „Jei naudojate svorius, tikslas turėtų būti bandymas padidinti svorį, kai jūsų programa juda kartu." Matyti? Sakė, kad jums niekada nebus nuobodu.

„Trijų taisyklė“ ne tik taikoma jėgos treniruotėms. Norėdami pamatyti, kaip tai veikia „Pilates“ rutinoje, sekite kartu su žemiau esančiu vaizdo įrašu.