Naudokite šešėlinį darbą, kad „neigiamus“ bruožus paverstumėte jėgos ir meilės šaltiniais

Altai sako, kad žinosite, kad nustatėte šešėlį, kai tik sakydamas, arba užrašydamas jį, katalizuoja viso kūno atsakymą. Galite pastebėti, kad turite daug šešėlių, ir tai yra normalu. Laikykitės patogaus sąrašo ir sutelkite dėmesį į gydymą po vieną, pradedant nuo to, kas, atrodo, yra daugiausia krūvio.

2. Raskite pagrindinę žaizdą

Kai tiksliai nustatysite, kokie yra jūsų šešėliai, kitas žingsnis yra patekti į pagrindinę žaizdą. Norėdami tai padaryti, „Altai“ rekomenduoja patekti į meditacinę būseną ir vizualizuoti, kai pirmą kartą sužinojote, kad ši ypatinga kokybė buvo nepriimtina. (Dažnai taip yra, kad vaikystėje ugdome savo šešėlius.)

Tada nustatykite, kas išmokė jus slopinti tą kokybę. Galbūt tai buvo tėvas, prižiūrėtojas, šeimos narys ar draugas, kuris jums pasakė. Norėdami išugdyti tam tikrą užuojautą, Altajas siūlo žengti žingsnį toliau ir paklausti savęs, kam Jie galbūt to išmoko.

3. Pašalinkite mokestį

Norėdami iš tikrųjų sugadinti savo šešėlį, Altai atkreipia dėmesį į pratimą Tamsios lengvosios chasers pusės, „Life Coach“ ir savipagalbos autoriaus Debbie Ford knyga. „Ji rekomenduoja paimti atributų, kuriuos mes laikome nemylimiais, sąrašą, ir pakartokite juos ne kartą sau į veidrodį, kol jie praranda savo įgėlimą“, - sako Altai Altai. „Taigi, pavyzdžiui, jei„ sukčiavimas “yra jūsų bruožas, jūs pasakytumėte„ Aš esu sukčiavimas “veidrodyje vėl ir vėl, kol žodis„ sukčiavimas “praranda savo energiją ir tiesiog tampa laiškų serija, surišta kartu.“

Sąžiningas perspėjimas: tai yra veidrodinis darbas yra ne Lengva ir gali sukelti daugybę emocijų. Jei taip yra jūsų atveju, apsvarstykite galimybę dirbti su profesionalu, kuris gali jums tai padėti.

4. Paklauskite savo šešėlio, ko čia išmokyti

Kaip ir su visais gyvenimo iššūkiais, mes ketiname išgauti tam tikros rūšies pamoką ar mokytis iš patirties. Tas pats pasakytina.

Jūs netgi galite jiems suteikti tokį vardą kaip „piktas Alfredas“ arba „neigiama Nancy“.„Tada, meditacijos metu, susisiekite su šiais paslėptais bruožais. Paklauskite jų, ko jie yra čia, kad išmokytų jus ir ko jiems reikia, kad jaustųsi sveikas. Po meditacijos žurnalas apie tai, kas atsirado.

5. Iš naujo interpretuokite bruožus

Mūsų šešėliai, kad ir kokie jie būtų, niekada nėra iš prigimties blogi, tačiau jų aiškinimas yra tai. Pavyzdžiui, kai kurie gali būti „oportunistiniai“ kaip blogas bruožas, o kiti gali tai laikyti protingi ir strategiški.

Geros žinios yra tai, kad galite pakeisti savo šešėlių interpretaciją į tuos, kurie jus palaiko, o ne trukdo jums. „Kai atsiveriame į šiuos bruožus ir interpretacijas ir nusprendžiame pamatyti gerą, mūsų gyvenimo patirtį, meilę ir save visiškai keičiasi“, - sako Altai Altai “.

Tarkime, pavyzdžiui, būti „bossy“ yra jūsų šešėlių sąraše ir prisimeni laiką, kai kas nors darbe pavadino jus Bossy, ir jūs tai interpretavote kaip neigiamą kritiką. Vietoj to, rinkitės viršų. Kai perkeliate suvokimą apie tam tikrus šešėlio bruožus, staiga anksčiau atmestas aspektas, kas esi, tampa galios, o ne skausmo šaltiniu.

Po to. Be to, čia yra keletas neverbalinių būdų, kaip bendrauti yra Neįtikėtinai įsitikinęs.