Išbandykite šį gastroenterologo patvirtintą triuką, kad gautumėte daugiausiai naudos iš savo probiotikų
Anot Marvino Singho, MD, „Precisione“ klinikos įkūrėjo, pirmasis jūsų žarnyno sveikatos optimizavimo žingsnis yra jūsų mikrobiomo įvairovė arba gerų bakterijų bendruomenė jūsų žarnyne. „Žarnyne gyvena žarnyno mikrobiomas, kuris„ sudaro “bent 70 procentų mūsų imuninės sistemos ir yra pagrindinė uždegimo, lėtinės ligos ir bendra sveikata“, - sako DR DR. Singhas. „Mes galime pagerinti savo mikrobiomo įvairovę valgydami įvairius maisto produktus, įskaitant maistą, kuriame gausu probiotikų, arba kai kurie gali pasirinkti pridėti probiotiką."
Bet ne tik valgyti savo probiotikus, o (arba? Paimkite jį iš eksperto: pridedant prebiotikus pluošto pavidalu, jums gali trūkti premijos, kuriai gali trūkti. „Dieta, kurioje gausu augalų, yra daug skaidulų. Singhas.
O prebiotikai ir probiotikai sukuria rimtai gerą duetą. „Probiotikai yra naudingų bakterijų priedas“, - DR. Sako Singhas. „Prebiotikai iš esmės yra skaidulų rūšis, veikianti kaip trąšos gerų mikrobiomų mūsų žarnyne. Kartu jie gali sudaryti gerą komandą ir gali padėti subalansuoti žarnyno mikrobus ir virškinimo simptomus."
Nepaisant to, koks svarbus žarnyno mikrobiomas yra bendra sveikata, tik penki procentai amerikiečių sunaudoja rekomenduojamą dienos skaidulų kiekį. Bet jei mintis pridėti maistą, kuriame gausu skaidulų, ant kasdienio papildo ir probiotikų vartojamų patiekalų jaučiasi stulbinantis, naudingas pažengusiųjų virškinimo sveikatos prebiotikų + probiotinių lazdelių pakuotės.
Kr. Pakuotėse yra naudinga miltelių pavidalu, kad ištirpintumėte bet kokį BEV ar minkštą maistą (karštą ar šaltą) ir jose yra tiek probiotikų, tiek su prebiotiniu pluoštu, kuriame nėra glitimo ir be glitimo, be glitimo, be cukraus, be cukraus, be cukraus. Kartu jie gali padėti palaikyti jūsų bendrą žarnyno sveikatą ir padėti palengvinti retkarčiais vidurių užkietėjimą*.
Kai tik turėsite savo probiotiką ir Prebiotinė padėtis užrakinant, DR. Singhas sako, kad viskas apie tai, kaip jūs kasdien rūpinatės savimi. „Neįvertinkite gyvenimo būdo veiksnių vertės“, - sako jis. „Tokie dalykai kaip miego higiena, mankšta, streso mažinimas, vengimas toksinų ir mėgavimas.„Taigi pagaukite keletą ZZZS, įmeskite naudos vibero lazdą į savo krepšį ir susitikite su draugu. Jūsų žarnyno sveikata yra gerose rankose.
*Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.
Viršutinė nuotrauka: „Getty Images“/„Peathegee Inc“
