Pasilepinkite savo mase ir ištempkite, kad palengvintumėte skaudantį kaklą ir pečius

„Mūsų pecs tampa tikrai įtemptos, kai sėdime prie savo kompiuterių“, - sako Spenceris. „Mūsų galva traukiasi į priekį ir pečiai traukiasi kartu.“Tai sutrumpina jūsų krūtinės raumenis, kurie dar labiau traukia jus į vidų.

Norėdami kovoti su tuo, Spenceris prasideda kai kuriais ruožais, gulius veidu ant kilimėlio. Uždėsite rankas už pečių su sulenktomis alkūnėmis, ir pasinerkite, kad sukurtumėte erdvę.

Pereinant į sėdinčią padėtį, laikas dirbti ant kaklo. Masažas padidina dirbamo regiono kraujotaką, o tai atpalaiduoja raumenis. Jūs esate geriausias šios serijos masažuotos, nes, spaudę išilgai kaklo raumenų.

„Per tai nebus labai patogu, tačiau po to jis jausis tikrai puikiai“, - sako Spenceris. Koks palengvėjimas.