Treneriai sako „3 krypčių abs“ yra visų laikų stipriausios branduolio paslaptis

Tai pasakė, ten yra Vienas herojaus žingsnis, kuris privers visą jūsų branduolį sunkiai dirbti: gera, senamadiška lenta. Pradėkite nuo sulaikymo, kuris tuo pačiu metu sukels jūsų viršutinę ir apatinę abs. Taip pat galite sumaišyti ir suderinti individualų judesių pavyzdį, suporuoti standartinį, tiesios kojos traškumą su kojų pakėlimu ir žirklės smūgiu, kuris vienu metu įtraukia visas tris vietas.

Trijų krypčių ABS treniruotėje, kuri paliks jūsų viršutinį abs, apatinį abs ir įstrižą, skauda mažiausiai 24 (gal net 48) valandas po to, kai baigsite, sekite kartu su žemiau esančiu vaizdo įrašu.