Treneriai sutinka, kad visos jūsų treniruotės turėtų prasidėti nuo šio viso kūno judėjimo

Tai taip pat yra puikus prieš ar po paleidimo, nes šis žingsnis padeda ištiesti jūsų kojas. „Nesvarbu, ar tai pirmasis dienos žingsnis, ar po bėgimo. „Tai yra esminė galimybė prailginti pakaušį ir tarpą tarp kiekvieno slankstelio nuo klubų iki galvos.„Jūs tikrai galite jausti, kad tai per daug prailgina jūsų kūną, ištempia kojas, įtraukia jūsų šerdį, ir dirba rankomis. Kai tai padarysite, tarkime, 30 sekundžių verta, jūsų kūnas yra paruoštas, kad jis būtų labai judantis per „kickass“ treniruotę.

Beje, štai du treneriai imasi, ar pirmiausia turėtumėte treniruotis kardio ar jėgos treniruotėse. Ir tai yra viso kardio vs žemumas. Svorių mūšis. (Užuomina: YA turėtų daryti abu.)