Norėdami gurkšnoti saugioje miego pusėje, štai dienos laikas, kurį turėtumėte nustoti gerti kavą

Jei esate lėtas kavos metabolizatorius, DR. Reardonas sako, kad jūsų ribinis laikas turėtų būti ankstesnis, tarp 12 p.m. ir 2 p.m., nes dažnai kūnui gali prireikti geros aštuonios valandos, kad kofeinas būtų visiškai metabolizuotas kavos puodelyje. „Aš taip pat rekomenduočiau žmonėms atkreipti dėmesį į kitų kofeinų, kuriuose yra produktų, tokių kaip energetiniai gėrimai, gėrimai prieš treniruotę ir riebalų degiklius, vartojimą“,-sako DR. Reardonas.

Jūsų kavos įprotis nėra vienintelis veiksnys, žaidžiantis jūsų miego įpročiuose, ne per tolimą kadrą. Tačiau nepamirškite omenyje ribinės taisyklės ir daug labiau linkę atsibusti ir, gerai, pasiruošę savo rytinei taurei.

Štai verdiktas, jei kava jums iš tikrųjų gera. Be to, kaip septyni skirtingi kofeino šaltiniai veikia organizmą.