Ši treniruotė vos per 10 minučių sukuria labiau suderintą kūną, galingą širdį ir stiprius raumenis

Pavyzdžiui, ketvirtasis žingsnis per penkių, 30 sekundžių pratimų seriją (kurią atliksite du kartus), veikia visas jūsų kūnas. Pradėsite aukštoje lentos padėtyje, tada nusileiskite į dilbio lentą, tada susukite į šoninę lentą. Atvirpkite atgal iki aukštos lentos ir darykite viską dar kartą iš kitos pusės. Pečiai? Atgal? Abs? Patikrinkite, patikrinkite ir patikrinkite. Be to, jūs taip pat suspausite savo slydimus ir kojas, kad jūsų kūnas būtų stabilus.

Net atliekant vieną pratimą, kuris, atrodo, yra vienas judesių tricepsas, padidina Atienzą, pabrėžia, kaip visas kūnas dirba kartu.

„Tavo branduolys yra stiprus ir čia dirba su jumis, stengdamiesi nenusidėti į šonkaulių narvą kiekvieną kartą, kai mes nuleisime, stumiame ir ištiesime rankas“, - sako Atienza. Tuo pačiu metu ji pabrėžia, kaip svarbu išlaikyti slydimus. „Aš žinau, kad mes dirbame savo branduolį, nugarą, rankas, tačiau tikrai turime įsitikinti.“

Tiek daug, kad tai tik rankos treniruotė! Paimkite keletą hantelių ir padovanokite tam kūnui visiems už vieną ir visiems už tai, kad jis nusipelno.