Šis virusinis veganiškas „bananų padalijimas“ yra apkrautas priešuždegiminėmis, širdžiai sveika nauda (ir tai užtrunka 4 minutes)

Šis veganiškas bananų padalijimas turi daug ką pasiūlyti maistinių medžiagų tankio skyriuje. Pradedantiesiems, receptas puikiai tinka žmonėms, laikantis visiškai augalinės dietos, nes tam visiškai nereikia jokių pieno ar gyvūninių produktų. Naudodami bananą kaip pagrindą, jūs gaunate daug antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, kovoja. Bananai taip pat siūlo daugybę naudos nuo žarnyno sveikatos. Pavyzdžiui, mažiau prinokusių bananų yra pektinų ir atsparių krakmolo, kurie tarnauja kaip prebiotikai, būtina subalansuoto žarnos mikrobiomo dalis. Piper bananai praranda šį krakmolą, kai jis virsta cukrumi, tačiau įgyja ir tirpių, ir netirpių pluoštų, kurie yra svarbūs sveikam virškinimui. Ir kuo rudesnis jūsų bananas, tuo labiau supakuota su antioksidantais.

Bananai taip pat suteikia kalio, vitamino B6 ir kai kurių vitamino c. Kalis yra mineralas, kurį organizmui (ypač širdžiai) reikia tinkamai funkcionuoti-tai padeda raumenims susitraukti ir vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant jūsų kūno skysčių kiekį ir kraujospūdį. „Kalis yra svarbi maistinė medžiaga, reguliuojanti skysčių balansą“, - Kelly Jones, MS, RD anksčiau buvo pasakyta gerai+gerai.„Natrio ir kalio pusiausvyra organizme yra svarbiausia širdies sveikatai, reguliuojant kraujo tūrį ir raumenų susitraukimus."

Tada pridedamas natūralus riešutų sviestas, kuriame yra daug mažiau (arba nėra) cukraus ir hidrinto augalinio aliejaus, rasto daugumoje perdirbtų veislių. Šiame recepte galite panaudoti beveik bet kokį riešutų sviestą, kuris yra puikus, matydami, kaip beveik visi riešutai (ir medžių riešutai, pavyzdžiui, žemės riešutai), yra svarbių vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, žemės riešutai, migdolai ir anakardžiai yra puikūs pluošto, baltymų ir sveikų riebalų šaltiniai ir juose yra įvairaus vitamino E ir magnio kiekis. Žodis išminčiui: jei jūs naudojate riešutus, be riešutų sviesto tam papildomam traškumui (#Respect), Jonesas rekomenduoja juos prispausti į sviestą, kad jie nenukristų ir netrukdytų jūsų oro keptuvėje.

Jones taip pat prideda tamsaus šokolado prie savo bananų padalijimo, kuris ištirpsta, kad suteiktų tą skonį panašų skonį ir konsistenciją. Daugybė tamsių šokoladų (taip pat apkrauti antioksidantais, „BTW-Dark Chocolate“ netgi buvo susietas su ilgaamžiškumu), kuriuose yra mažiausiai 70 procentų kakavos, yra natūraliai veganai, tačiau, jei tikrai tikrai nepristatysite jokių pieno, peržiūrėkite mūsų sąrašą. skaniausi augaliniai šokoladai.

Galiausiai, kad nustebintumėte, kuris tikrai pakelia šį desertą, pasiekia cinamoną. Tai pridės užuominą apie žavų prieskonių ir pagrindinę priešuždegiminę naudą jūsų bananų padalijimui.

Padaryti šį bananų išsiskyrimą yra maždaug toks pat lengvas procesas, kokį galite įsivaizduoti. Tiesiog padalinkite bananą žemyn viduryje, pridėkite savo priedus ir įmeskite jį į oro keptuvę. Vos per kelias minutes su tikrai minimaliomis pastangomis turėsite aukščiausią desertą „Pick-Me-Up“. Taip pat galite naudoti skanią, širdžiai sveiką pusryčių idėją: pabandykite papildyti savo veganišką bananų padalijimą su kokos. Peržiūrėkite visą Joneso tiktoko receptą žemiau.

„Air Fryer“ veganiško bananų padalijimo receptas iš Jen Jones

Ingridientai:
1 bananas
Riešutų sviestas
Pasirinktos riešutai ar sėklos
85 procentai ar aukščiau tamsaus šokolado

Nurodymai:
1. Supjaustykite savo bananą ir įpilkite ingredientų. Įsitikinkite, ar naudojate riešutus, prispauskite į riešutų sviestą.

2. Oro kepkite 400 ° F temperatūroje 6 minutes.

3. Viršuje su augaliniu jogurtu, augaliniais ledais ar kokosų kremu. Mėgautis!

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.