Ši veganiškų kokosų ir imbiero saldžiųjų kukurūzų sriuba užpildyta skaidulų ir priešuždegiminių pranašumų

Kalbant apie tą Cobb? Jis buvo veiktas tiesiai į kukurūzų sriubos pagrindą. Arringtonas tai daro paleisdamas peilį ant Cobbo galo, padarydamas kukurūzų tyrę. Tada ji deda voratinklius į puodą ant viryklės ir virina juos 45 minutes, todėl daržovių atsargos gamina daržovių atsargas. Arringtonas taip pat į sriubą įtraukia kokosų pieną, askaloninius česnakus, laiškinius česnakus ir minėtus priešuždegimines žoleles, kad būtų daugiau skonio sluoksnių, kad būtų daugiau skonio sluoksnių.

Vienas sriubos pranašumas yra tas, kad kadangi jis yra skystis, jis supakuoja daugiau pluošto vienai porcijai, nei tuo atveju. Be skaidulų, kukurūzai taip pat turi manganą, fosforą, magnį, folatą, kalio ir kai kuriuos B vitaminus. Kitaip tariant, šis paprastas vasaros valgis yra Tikrai maistinių medžiagų turtingas.

Peržiūrėkite aukščiau esantį epizodą, kad pamatytumėte, kaip viskas susilieja ir slinkite žemyn, jei norite gauti visą receptą. Kvarioniška, priešuždegiminė, pluošto turtinga vasaros sriuba yra tik keli virimo žingsniai nuo!

Saldžių kukurūzų sriubos receptas

Ingridientai
6 ausys šviežių baltų kukurūzų
2
1 1 colio imbiero gabalas, nuluptas ir maltas
1 puodelis kokosų pieno
4 puodeliai kukurūzų atsargų
3 čiobrelių šakelės
2 šaukšteliai česnakai, supjaustyti
2 šaukštai kokosų aliejaus
1 šaukštelis muskato riešuto
Žiupsnelis Himalajų jūros druskos
Žiupsnelis kajeno pipirų

Už kukurūzų atsargas:
1. Paimkite purvinas kukurūzų burbuolius, įpilkite jas į sunkiai išklotą dugno puodą, būtinai panardinkite burbuolius vandenyje ir uždenkite dangčiu. Tvirkite atsargų 45 minutes virš vidutinės iki silpnos ugnies.

2. Kai bus 45 minutės, išjunkite ugnį ir leiskite kukurūzų atsargas stoti dar 20 papildomų minučių.

3. Po 20 minučių kukurūzų atsargas perbraukite per smulkiojo tinklo filtrą ir išmeskite burbuolius. Akcijos yra paruoštos iš karto naudoti arba saugoti savo patogumu.

Dėl sriubos:
1. Sunkiame apatiniame puode įpilkite kokosų aliejaus ir pradėkite tirpti ant vidutinės stiprios ugnies. Išlipę, įpilkite į askaloninius česnakus ir imbierą. Pradėkite prakaituoti ir prireikus sureguliuoti šilumą, nuo penkių iki septynių minučių. Pagardinkite ir maišykite retkarčiais, kad nesukurtumėte spalvos.

2. Toliau įpilkite į purvinus kukurūzų branduolius, įsitikindami, kad įtrauksite į imbierą ir. Įpilkite į kokosų pieną ir troškinkite ant vidutinės ugnies maždaug penkias minutes. Sekite su kukurūzų atsargomis, čiobreliais ir Himalajų druska. Uždenkite puodą dangčiu, pasukite ugnį iki žemos ir leiskite sriubai 20 minučių troškinti.

3. Po 20 minučių pusę sriubos išimkite iš puodo ir sudėkite į maišytuvą. Maišykite ant aukšto, kol mišinys bus lygus ir emulsuotas. Įpilkite į kitą sriubos pusę, išmaišykite, kad sumaišytumėte. Pagardinkite ir pakoreguokite klampumą pagal savo skonį.

4. Sriubą pritvirtinkite savo pageidaujamame inde ir papuoškite kukurūzų branduoliais, laiškiniu česnaku, šviežiai tarkuotu muskato riešute ir žiupsneliu kajeno pipirų.

Gaukite daugiau receptų idėjų „Well+Good Cook“ su mumis „Facebook“ grupe.