Šis nepakankamai įvertintas treniruotės įrankis yra * ne *, kaip ja naudotis
2. Naudokite jį kaip pasipriešinimą
Grupės nėra vienintelis įrankis, kuris meta iššūkį jūsų kūnui šiek tiek pasipriešinimo. Pilateso žiedas taip pat gali tai padaryti. Pavyzdžiui, kai darote rankos presus, kaip ir žemiau esančiame vaizdo įraše, rankomis lėtai spaudžiate į žiedą. Nors tai mažas pratimas, jis suteikia didelį nudegimą.
3. Naudokite jį, kad nukreiptumėte savo branduolį
Pridėję „Pilates“ žiedą prie savo kasdienių pratimų, galite dar sunkiau dirbti savo raumenis. Pavyzdžiui, „Criss-Cross“ vienos kojos priauginimo metu tiesiog laikydami žiedą tarp kelio ir dilbio, raumenys įtraukia jūsų raumenis visiškai nauju būdu.
4. Naudokite jį kojoms tonizuoti
Naudodamas „Pilates“ žiedą tiltų metu. Per žiedą taip pat galite sriu. Ir kai į mišinį pridėsite mažų impulsų su kai kuriais šlaunies paspaudimais Tikrai Pajuskite efektus.
5. Naudokite jį, kad pagerintumėte pusiausvyrą
Nors daugelis „Pilates“ žiedų pratimų atliekami gulint, treneris Rahelis Ghebremichaelis mėgsta jį naudoti per nuolatines treniruotes. Įtraukdami jį į lunges, medienos kotletus ir kitus pratimus, jūs dirbate pagal savo pusiausvyrą tuo pačiu metu, kai tonizuojate savo kūną, kaip ir žemiau esančiame vaizdo įraše.
Jei jaučiatės griežtai, šis „Pilates“ tempimo treniruotės yra kitas geriausias dalykas masažui. Tada išbandykite „Ristoance Band Pilates“ seriją, kuri veikia jūsų nugarą ir branduolį kaip niekas kitas.
