Šis tiktokeris padėjo man apimti „lėtą“ bėgimą, ir aš nesu vienintelis

Kitas 30 dienų ji įsitraukė į programą „Sofa į 5K“ ir visa tai dokumentavo „Tiktok“. Iki tol ji niekada gyvenime nebuvo nuvažiavusi mylios. „Ir aš tiesiogine prasme tai turiu omenyje“, - sako ji. Grįžusi vidurinėje mokykloje, kai kiekvienas vaikas buvo paskirtas nuvažiuoti mylią, ji padarė tris ratus aplink trasą ir paskambino per dieną, ji prisipažįsta.

Dienomis iki pirmojo 5K, Smithas pasidalino realiai pažvelgus į kasdienį pirmą kartą bėgiko treniruotę, pradedant chaotiškais tempo bėgimais, supjaustytomis trumpomis ir daugybe pėsčiųjų pertraukų iki ilgų bėgimų, kurie jautėsi stebėtinai lengva. Ir kiekvieną kartą, kai ji filmavo, ji iškvietė savo tempą kiekvienos mylios pabaigoje, dažniausiai nukritus nuo 14 iki 10 minučių.

Tačiau ji prisipažįsta, kad šiek tiek dvejojo: kas būtų, jei senas draugas iš vidurinės mokyklos pasijuoktų iš savo tempo? Arba bendradarbė rado savo puslapį ir manė, kad ji lėta?

„Bet tada aš taip pat galvojau sau, kad darau tai dėl manęs ir ar aš einu šią mylią per aštuonias ar 15 minučių, tai nekeičia pastangų, kurias įdedu ar kaip jaučiuosi, ar aš jaučiuosi. apie tai, ką darau “, - sako Smithas.

Netrukus ji pradėjo gauti komentarus ir pranešimus, kurių nesitikėjo.

„OMG aš tave myliu! Aš stengiausi, kad mano laikai nebuvo ten, kur jie buvo prieš 5 metus ar net praėjusią vasarą, bet tai tiesiog privertė mane jaustis normaliai!„Vienas vartotojas pakomentavo.

Pakeiskite savo mąstyseną

Smithas sutraiškė savo pirmąjį 5K per 33 minutes ir 44 sekundes, tačiau dar labiau pagirtina, nei jos lusto laikas buvo naujokų bėgikų armija, kurią ji įkvėpė. Padėkos pranešimai kilo iš kitų savarankiškų „lėtų bėgikų“, kurie stengėsi sudaryti taiką savo tempu, kol suras jos sąskaitą.

„Manau, kad daugelis žmonių turi mąstyseną:„ Na, jei aš neturėsiu savo aštuonių minučių mylios laiko, nesu vertas žengti į šių lenktynių starto liniją “, ir tai negalėjo negalėti Būkite labiau toli nuo tiesos “, - sako Smithas.

Ypač todėl, kad „lėtas“ yra visiškai subjektyvus. Tai, ką vienas bėgikas gali laikyti „lėtu“ bėgimu, gali būti kito lenktynių tempas. Svarbiausia įsimylėti bėgimą ir tvaraus bėgimo praktikos plėtrą yra džiaugsmo palaikymas jūsų treniruočių priešakyje, - sako „Nike“ valdomas treneris Pecelas Duggeris.

„Pernelyg dažnai mes atgrasome žmones nuo tos savęs atradimo ir nušvitimo kelionės ir tiesiog įsimyli save per dalykus, kuriuos galite padaryti. Vietoj to, mes lyginame save su šiais laikais su šiais savavališkais skaičiais, kai iš tikrųjų tai sukuria dar vieną kliūtį daugeliui žmonių “, - sako Duggeris“, - sako Duggeris.

Kodėl visi turėtų veikti „lėtai“

Realybėje Duggeris sako, kad kiekvienam gali būti naudinga kartais atsitraukti. Nesvarbu, ar esate patyręs maratonininkas, ar naujokas, lėčiau ir labiau kontroliuojami mylios mylios, neleidžia bėgikams per daug streso savo sąnariams ir jungiamuosiuose audiniuose, sako Duggeris, sako Duggeris. Reguliariojo atsigavimo ar lengvo paleidimo planavimas padeda išlaikyti aerobinę talpą nerizikuodami sužeisti.

Ir šie kontroliuojami bėgimai gali būti nuoseklumo raktas, jis priduria. Jei kiekvieną dieną pataikėte į trasą, pasiryžę nuvažiuoti 10 minučių mylią, kai jūsų kūno rengybos lygio dar nėra, jūs greitai trauate, ir staiga jūsų bėgimo kelionė baigėsi dar prieš prasidedant.

Bėgimas „Easy“ turėtų leisti jums jaustis tiek pasiekusiems, tiek norėdami vėl jas surišti. Duggeris rekomenduoja laikyti mokymo žurnalą, kad galėtumėte registruoti tai, kaip jaučiatės po kiekvieno bėgimo. Užsirašykite savo tempą, atstumą ir tai, kaip jautėsi psichiškai ir fiziškai. Naudodamiesi šia informacija galite žaisti su greičiu, kad rastumėte lengvą, tempą ir lenktynių tempą.

Dalijimasis yra rūpestingas

Smithas sako, kad visada yra keletas neapykantų, kurie komentuoja jos vaizdo įrašus, vadinančius ją „lėtai“ arba „ne tikru bėgiku“, tačiau šis atsiliepimas yra palygintas su vartotojais, kurie sako, kad ji įkvėpė juos nufotografuoti.

„Tai tiesiog pučia mano mintis, nes manau, kad bėgimas man labai keičia gyvenimą, ir aš manau, kad tai skirta daugeliui žmonių“,-sako ji. „Taigi žinoti, kad atverčiau kelią žmonėms, kad galbūt jie buvo uždaryti ar anksčiau nebuvo atidaryti, sunku net pasakyti žodžiams, ką tai reiškia išgirsti.“

Aš pasidalinau, kad pusmaratonio bėgimas savo „Strava“ paskyroje dar 2020 m. Ir net negalėjau pasakyti, kiek kudų jis gavo, bet galiu pasakyti, kad tai sukėlė visą gyvenimą trunkančią meilę bėgimui; tas, kuris peržengia tempą, atstumą ir suskaidymą.