Ši „Quickie“ paslėpta seka iš Ariana Grande trenerio veikia kiekvieną jūsų apatinės kūno dalies kampą

https: // www.„Instagram“.com/p/bqvyoqkh1hj/?utm_source = ig_share_sheet & igshid = 1Acvqjdcufaqe

Taigi, kaip pasinaudoti nauda? Anot Pasternak, jūs atliksite keturis pagrindinius lunges, įtikinančius į priekį, užpakalinius lunges, šoninius lunges ir kankinančias lunges. Tai gali neatrodyti nepaprastai sudėtinga, tačiau abi kojos tikrai jausis niūriai, kol baigsite.

Per 10 minučių su šia pasipriešinimo juostos treniruotėmis iškepkite rankas vos per 10 minučių. Arba išbandykite Tracy Andersono viso kūno treniruotę, kuri užtrunka tik šešias jūsų dienos minutes.