Šis probiotikų supakuotas muffino receptas yra rimtas ryto laiko taupymas

Kai manic pirmadieniai pradeda tą minutę, kai pabundi (gerai, paspaudus snaudimo mygtuką), tavo a.m. Į rutina dažnai būna sutrumpinta. Sausas šampūnas taupo dušo laiką, pusryčiai praleidžiami, o jūs kartais pamirštate paimti savo papildus prieš skubėdami pro duris.

Štai patogus laiko taupymo įsilaužimas: tiesiog iškepkite savo probiotikus į pusryčius. Su probiotinėmis kapsulėmis, kurios yra padengtos žarnynais (tai reiškia. Pavyzdys: biohm probiotikai.

„Kadangi patys milteliai yra padengti žarnyne, galite sušvelninti savo patiekalus, sumaišydami į probiotinius miltelius į jūsų gaminamus patiekalus“,-Mahmoud A. Ghannoum, doktorantas, „Biohm Health“ įkūrėjas ir vyriausiasis mokslo pareigūnas. „Pavyzdžiui, graikiškas jogurtas pusryčiams, žemės riešutų sviesto baltymų rutuliukams ar net sumaišyti su savo rytine blynų tešla gali būti paprastas būdas įtraukti probiotikus, užuot juos paėmus kapsulės forma.“

„Galite padidinti savo patiekalus, sumaišydami į probiotinius miltelius į jūsų gaminius patiekalus."

Norėdami išbandyti metodą, mes bakstelėjome Lauren Blake, RD, LDN, kad sukčiautų delizinių pusryčių variantą, kuriame pateikiami probiotikų milteliai. Ir ji pristatė šį beprotišką, visiškai skaudų imbiero kriaušių bandelės receptą, kurį galite padaryti iš anksto, kad visą savaitę patektų į „Griebt and-Go-Go“.

Ant žarnyno draugiškų probiotikų dozės iš biohm (kuri DR. Ghannoum sako, kad yra „paprastas būdas subalansuoti bendrą jūsų žarnyno mikrobiomą tiek bakterijose, tiek grybeliuose“), šios grožybės pasižymi kitais gerais asmenims, tokiems kaip sveiki kviečiai ir migdolų miltai (kurių pluoštas yra didelis) ir šviežios imbiero šaknys (kurios yra šviežios imbiero šaknys (kurios yra šviežios imbiero šaknys (kurios yra šviežios imbiero šaknys (kurios yra šviežios imbiero šaknys (kurios yra šviežios imbiero šaknys (kurios yra šviežios imbiero šaknys (kurios yra šviežios imbiero šaknys (kurios yra šviežios imbiero šaknys (kurios yra šviežios imbiero šaknys (kurios yra šviežios imbiero šaknys (kuri turi priešuždegiminių savybių).

Be to, Blake'as sako, iš ankstoBiotika taip pat. „Prebiotikai ne tik padės probiotikams daugintis ir atliks savo darbą, bet ir gali padėti suteikti jūsų imuninę sistemą. Pusryčiai tiesiog pagerėjo.

Slinkite žemyn, kad įvertintumėte Blake'o receptą jūsų naujam rytui.

Žarnyno draugiški imbiero kriaušių bandelės

Išeiga 12 porcijų (2 bandelės lygi 1 probiotine doze)

Ingridientai

Sausi ingredientai:
1 puodelis nesmulkintų kviečių miltų
1 puodelis migdolų miltų
1 šaukštelis kepimo miltelių
1 šaukštelis žemės cinamono
1 šaukštelis žemės imbiero
1/2 šaukštelio druskos
Milteliai iš 6 biohm probiotikų kapsulių

Šlapios ingredientai:
2 linų kiaušiniai (2 šaukštai žemės linų sėmenų + 6 šaukštai vandens)
1/4 puodelio nesaldintos obuolių
1/4 puodelio rudojo cukraus
1/4 puodelio išlydyto kokosų aliejaus
1/3 puodelio nesaldintas migdolų pienas
1 šaukštelis gryno vanilės ekstrakto
1 colio žalias imbieras, nuluptas ir susmulkintas labai gerai
2 mažos kriaušės, nuluptos ir supjaustytos supjaustytos

Truputis:
6 šaukštai migdolų miltų
2 šaukštai ištirpintos kokosų aliejaus
1/4 puodelio rudojo cukraus

Instrukcijos
1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių ir ištieskite 12 puodelių kekso skardą su popieriniais įdėklais. Atidėti.

2. Mažame dubenyje gaminkite linų kiaušinius, sujungdami 2 šaukštus žemės linijinius sėgius su 6 šaukštu vandeniu. Atidėti.

3. Dideliame dubenyje sumaišykite sausus ingredientus. Atidarykite probiotines kapsules ir įpilkite į sausą ingredientų mišinį.

4. Atskirame dubenyje išplakite šlapius ingredientus (įskaitant linų kiaušinį), išskyrus supjaustytas kriaušes. Supilkite mišinį ant sausų ingredientų ir maišykite, kol ką tik įdėkite. Sulenkite kriaušėse ir švelniai sumaišykite, kad sujungtumėte.

5. Norėdami, kad trupinėlis būtų užpilas, mažame dubenyje sumaišykite miltus, išlydytą kokosų aliejų ir rudą cukrų. Sumaišykite su šakute iki trupinio.

6. Tešlą tolygiai įjunkite į paruoštas bandelės skardines maždaug 3/4 kelio. Kiekvieną bandelę dosniai užpildykite trupiniais.

7. Kepkite bandeles 22-25 minutes.

8. Išimkite iš krosnies ir leiskite 10 minučių atvėsti į kekso skardą, tada išimkite iš keptuvės ir visiškai atvėsinkite ant vielos stovo. Mėgautis!

Bendradarbiaudamas su biohm

Nuotraukos: Lauren Blake