Šis žingsnis pavers jūsų pasitraukimo svajones realybe

Pasiruošęs įsisavinti šokinėjantį ištraukimą?

Prieš pradėdami šokinėti, atsistokite ant dėžutės ir įsitikinkite, kad jūsų galva yra tik 6 colių žemiau juostos. (Jei reikia.) Jūsų kūnas turėtų atrodyti kaip kolona nuo rankų iki klubų, o jūsų kojos bus šiek tiek į priekį ant dėžutės. Norėdami patikrinti, ar esate tinkamoje vietoje, pasirinkite kojas ir įsitikinkite, kad nesukite pirmyn ir atgal kaip švytuoklė.

1 žingsnis: Kai būsite pozicijoje, gūžčiokite pečiais, kai šokinėjate ir patraukite smakrą per juostą. Pažvelkite tiesiai į priekį, o ne į lubas.

2 žingsnis: Atleiskite atgal ir nusileiskite savo pradinėje padėtyje.

3 žingsnis: Pakartokite 10–15 kartų, sumaišydami traukimą su tokiomis treniruotėmis kaip „Push-Ups“ ar „Kettlebell“ sūpynės, kad būtų pilna, visiškai vingiuota treniruotė.

Oho, taip buvo sunku. Dabar išbandykite Turkijos pakilimus ir „Spiderman“ atstumus.