Ši apatinio kūno pilates rutina jūsų slydimo deginimas
Jūs taip pat pateksite į kai kuriuos asilų smūgius ir suspaudę garbanas. Tai yra didžiausi jūsų užpakalio raumenys, ir jie palaiko jus, kai atsistojate, atsisėskite, bėgiokite, einate, lipkite laiptais, be kitų kasdienių judesių modelių. Juos visa tai palaiko jūsų pakaušiai, todėl norite, kad jie taip pat būtų stiprūs. Abu šie judesiai atliekami iš visų keturių padėčių ant dilbių ir kelių. Jūs pakelsite ir nuleisite koją link lubų, kad jūsų asilo smūgiai būtų prieš išeidami išjungiant, kai ištiesinate ir sulenkite koją, kad gautumėte pakaušio garbanos.
Taip pat judėsite ilgu pratimų srautu, atliekamu visais keturiais, skirtais iš tikrųjų surinkti į kojas ir glostyti per dinaminius judesius, kurie išbandys jūsų raumeninę ištvermę ir padės jums sukurti daugiau.
Ši treniruotė yra labai smagi, jei šiek tiek sudėtinga, todėl sesijos pabaigoje Spenceris apvynioja šią apatinės kūno dalies treniruotę ramioje vaiko pozoje, kad apdovanotų žiūrovus už visą savo sunkų darbą.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
