Ši Jennifer Lopez patvirtinta kardio treniruotė yra vienas iš labiausiai intensyvių būdų, kaip jūsų širdis siurbti
Savo „Instagram“ Rodriguez'e pasidalino vaizdo įrašu apie duetą, prakaituojantį jį lauko trasoje, darydamas keletą burpų, lentų, šuolių ir net štangos pritūpimų. Vis dėlto laiptai galėjo būti sunkiausia iš visų: teigia vienas pratimų fiziologas ir treneris, tai lengvai yra viena iš labiausiai intensyvių kardio formų aplink.
„Jaučiasi, kad tai daugiau darbo, nes tai yra Daugiau darbo “, - fitneso ekspertas Pete McCall pasakojo„ Self “. „Pakeliui aukštyn, jūs darote daug daugiau klubo lenkimo ir pratęsimo-savo klubo-daug didesnio judesio diapazono [nei vaikščiojant ar bėgant], todėl jūs daugiau dirbate iš savo klubo prailginimo raumenų."
Taigi, kaip jūs gaukite j.Verta treniruotė? Remiantis šia treniruotėmis iš „McCall“, geriausia yra paprasta: tiesiog sprintuokite į laiptų viršų 6–10 sekundžių, vaikščiokite ar bėgkite atgal 30 sekundžių ir pakartokite penkis kartus. Baigęs pailsėkite porą minučių ir pakartokite visą procesą dviem ar trims raundams, priklausomai nuo to, kaip jaučiatės, sakė jis, sakė jis.
O ir nepamirškite grumtis sunkiomis dalimis (tai moksliškai padeda jūsų treniruotėms!) ir klausykitės „Tigro akių“ savo ausinėse (žinote, už papildomą teminį efektą).
J.LO ir A-ROD „Push-Up“ žaidimas jums visiškai suteiks Tai mes bangos. Taip pat patikrinkite keletą geresnių sveikatingumo paslapčių iš daugiau mėgstamų garsenybių.
Šis įrašas iš pradžių buvo paskelbtas 2018 m. Sausio 9 d.; Jis buvo atnaujintas 2018 m. Liepos 24 d.
