Štai kas nutinka jūsų žarnynui, kai einate į sulčių valymą

Sausis taip pat gali būti lotyniškas „Laikas atnaujinti savo valgymo planą“, nes gali atrodyti, kad visi, kuriuos žinote, daro „Whole30“, pažadina eiti keto, įsipareigoti veganiškam gyvenimui arba laikytis priešuždegiminių maisto produktų. Ir nors tai gali būti ne tokia madinga, kaip buvo prieš dešimtmetį, daugybė žmonių iš naujo nustato savo sistemą su gera senamadiška sulčių valymu.

Tai, žinoma, prieštaringai vertinama. Vienoje stovykloje jūs turite sveikatingumo ekspertus, kurie sako, kad gera perkrauti savo sistemą, nušluostyti visą nemalonų gunkį, kuris ten kabo. Ei, su pertraukiamas pasninko-daugelio valiklių komponentas-gali Būkite geras metabolizmui. Bet tada jūs turite kitos stovyklos sveikatos ekspertus, kurie mano, kad sultys turi per daug cukraus, o visa tendencija yra ne tik perdėta, bet ir kenksminga.

Richardas Linas, pritaikomos „Probiotics Company Threve Inside“ generalinis direktorius, nusprendė šiek tiek ištirti, kad tiksliai išsiaiškintų, kas nutinka kūnui, kai kas nors eina į sulčių valymą. Atlikdamas savo tyrimus, jis išsamiai pažvelgė į 10 dalyvių mikrobiomų prieš aštuonių dienų valymą, jo metu ir po jo.

Nors jo eksperimentas neabejotinai neskelbia vienos pozicijos apie sulčių valymą kaip „dešiniojo“, jis suteikia šiek tiek naudingo ir stebinančio, kad proceso poveikis būtų „sveikata“, iš tikrųjų pažvelgdamas į tai, kaip žarnos reaguoja.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip sulčių valymas veikia mikrobiomą.

Tai suteikia uždegimą kovojančioms bakterijoms padengti padidėjimą

Vos valandos po kelių valandų dalyvių sulčių valo, Linas ir jo komanda pamatė kažką tikrai įdomaus: padidėjo konkretaus bakterijų padermės, vadinamos PhascolarcTobacterium, kiekį. „Ši bakterijų, esančių labai aukštai, apsaugo nuo tokių problemų kaip uždegiminė žarnyno liga, egzema, astma ir nutukimas“, - sako Lin sako Lin. „Kai sumažėja šios bakterijų lygis, matote daugiau tų problemų."

Uždegimą kovojančios bakterijos ir toliau didėjo visame valyme, galiausiai padvigubinti suma, kuri anksčiau buvo žarnyne. „Dalis padidėjimo priežasties gali būti pasninko“, - sako Linas. „Sultikose maistinės medžiagos taip pat galėtų prisidėti prie šios specifinių bakterijų augimo."

Remiantis jo tyrimais, net vieno patiekalo pakeitimas sultimis galėtų padėti jums pasinaudoti nauda-jums nereikia visokių ir tik sulčių dienoms nuo galo.

Tai gali padaryti jūsų sušių naktį daug naudingesnę po valymo

Linui ir jo komandai padidėjo dar vienos labai specifinės bakterijos: „Bacteroides Plebeius“, o tai padeda kūnui virškinti jūros dumblius. Šiek tiek atsitiktinai, teisingai? „Mes vis dar bandome išsiaiškinti, kodėl matėme šį padidėjimą“, - sako Lin. „Gali būti, kad tiriamieji jau turėjo šias bakterijas savo žarnyne, o maistinė medžiaga sultyse maitino tas bakterijas, todėl auga jos augti."

Štai kodėl tai svarbu: nebent jūs užaugate valgydami jūros dumblių maisto produktus ant registro, paprastai tai yra kažkas, ko dauguma žmonių negali lengvai suvirškinti. Ir tai gaila, nes joje gausu naudos sveikatai, pavyzdžiui, vitaminai A, C ir E, taip pat geležis, magnis ir kalcis. Kai kūnui sunku jį virškinti, maistinės medžiagos nėra paskirstomos į kūną-jis tiesiog eina tiesiai per jus. Taigi, turėdami virškinimo sistemą, kuri galėtų efektyviau suskaidyti jūros dumblių pagrindu, gali suteikti jūsų kūnui padidėjimą.

Lin'o eksperimentas, argumentai už ir prieš einant į sulčių valymą vis dar yra. Galų gale, kaip ir bet koks dietos pakeitimas, tai, kaip jūs jaučiatės.

Valdymas tikrai nėra vienintelis būdas suteikti savo žarnynui padidinti. Na+„Good's“ („Re“) Naujųjų metų programa jus apėmė! Bet jei turite nuolatinių žarnyno problemų, galbūt norėsite atsižvelgti.