Štai ką žarnyno sveikatos treneris saugo savo šaldytuve

Sveikatingumo ekspertas ir sveikatos treneris Robyn Youkilis valgo, gyvena ir dirba vieno pagrindinio šūkio: eik su tavimi žarnynu. Pasirodo, mantra veikia taip pat gerai kurdama santykius, kaip ir kuriant sveiką pilvo gyvenimo būdą. Youkiliui tai ne tik valgyti fermentuotą maistą ir gurkšnoti „Kombucha“, nors ji taip pat tai daro.

„Į žarnyną sveiką patiekalą sudaro žalumynai, sveiki riebalai, baltymai, fermentuotas maistas ir virta daržovė“,-sako: Plonas iš vidaus autorius. Ji tai vadina savo gerų žarnyno taisykle - penketukai ir sako, kad tai visiškai pakeitė jos virškinimą (žr!) ir padėjo jai jaustis laimingiau ir labiau pasitikinti savimi. Tai kas tiksliai Ar įjungtas žarnos ekspertas? Pažvelkite į jos šaldytuvą, kad sužinotumėte.

Slinkite žemyn ir spustelėkite pliuso ženklus žemiau esančiose nuotraukose, kad sužinotumėte daugiau apie tai, ką mėgsta žarnyno sveikatos ekspertė (ir jos Fam), kad būtų galima gerai virškinti.

Fermentuotas ridikėlis

„Visas mano šaldytuvas yra tarsi milžiniškas mokslo eksperimentas su fermentuotu maistu. Tai yra fermentuoti ridikėliai, kuriuos aš padariau nuo nulio. Norėdami juos padaryti: Aš supjausčiau žalią ridikėlį, įmirkau griežinėlius į A druskos vandens tirpalą, porą savaičių laikykite juos ant prekystalio (kol skonis bus pakankamai stiprus), tada perkelkite juos į šaldytuvą.“

Kokosų vanduo

„Aš treniruojuosi gana intensyviai, todėl po mankštos įdėjau purslų su savo„ paprastu “vandeniu. Kartais man patinka ten pridėti chia sėklų, kurios padeda mūsų kūnui absorbuoti vandenį.“

Pirkti dabar

6 USD.12

Turkijos sultinio eliksyras

„Kartais gaminu savo kaulų sultinį, kartais perku iš anksto paruoštą kaulų sultinį, kad sutaupyčiau laiko. Aš mėgstu įšildyti šį vieną gyvenimą kalakutienos kaulų sultinio eliksyras puode, pagardinti šiek tiek česnako ar imbiero į sultinį, įpilti šiek tiek žalumynų ir į jį nulaužti kiaušinį į jį kiaušinį. Tai puikus baltymų kupinas paskutinės minutės valgis.“

Pirkti dabar

21 USD.00

Kombucha

„Levandų persikų ir„ Hibiscus “atnaujinimai yra du mano mėgstamiausi„ Kombucha “skoniai. Užuot išgėręs pilną buteliuką per vieną sėdimą.“

Kiaušiniai

„Virimo kiaušiniai yra toks puikus užkandis, kai esu namuose iš darbo ir alkanas, tačiau dar nėra laiko vakarieniauti.“

Žalieji

„Aš esu CSA dalis (bendruomenės remiamas žemės ūkis). Šiais metais aš padariau vegetarišką dalį, todėl kartą per savaitę gaunu pristatymą su tokiomis daržovėmis kaip salotos, skrudintos morkos, moliūgai, arugula, bok choy, žolelės ir pankoliai.“

Siggi jogurtas

„Power Parfait (kaip kokteilis) yra puiki transporto priemonė supermaistams. Taigi aš visada laikau „Siggi“ jogurtą savo jėgoms. Kiekviena diena yra šiek tiek kitokia, nes man patinka pakeisti vaisius ir granolą, tačiau formulė išlieka ta pati: jogurtas, avižos, chia sėklos, nedidelis šaukštelis baltymų miltelių, riešutų pienas, susmulkinti vaisiai ar uogos ir granola.“

Pirkti dabar

Naminis kario

„Aš dažnai žmonėms sakau, kad paruošimas valgis taupo gyvybes. Mano du požymiai yra kiaušinių bandelės ir daržovių karis. Kartais valgysiu ruošiamą sekmadienio popietę, bet kartais lauksiu iki pirmadienio vakarų, jei žinau, kad turėsiu laiko savo tvarkaraštyje.“

Tempeh

„Aš valgau daug daržovių ir augalinių baltymų. Tempehas yra vienas iš mūsų mėgstamiausių. Man patinka kubas tempeh ir virti jį kokosų aliejuje. Tekstūra yra nuostabi.“

Pirkti dabar

2 USD.99

Ožkos pienas

„Mano dvejų metų dukra tai myli. Jis skonis kaip karvės pienas, tačiau turi šiek tiek tango ir yra lengviau virškinamas.“

Skvošo žiedai

„Šie gražūs kūdikiai yra moliūgų žiedai. Man patinka kepti juos su kokosų aliejumi, druska ir pipirais. Taip pat galite juos įdaryti sūriu!“

Tahini

„Tahini skoningai skonio ant skrudintų daržovių, todėl aš visada ją laikau po ranka. Neturiu konkretaus prekės ženklo pasirinkimo, tačiau norėčiau įsitikinti, kad jis yra kuo neapdorotas, nemokamas ir be priedų.“

Pirkti dabar

Česnako/imbiero/citrinos

„Aš visada laikau šiuos tris po ranka. Česnakai yra antimikrobiniai, imbieras yra puikus virškinimui, o citrina padeda subalansuoti jūsų kūno pH. Aš pridėsiu juos prie savo salotų, sriubų ir kokteilių viršaus.“

Kalbant apie žarnyno sveikatą, šis stebinantis fitneso-žandikaulio ryšys gali perkelti jūsų treniruotę į kitą lygį. Ir patikrinkite šiuos tris netikėtus būdus, kaip išlaikyti jūsų žarnyną sveiką.