Tai yra pasirinkta arbata kai kuriems ilgiausiai gyvenantiems žmonėms pasaulyje

Kalbant apie kognityvinį ilga. Nepriklausomai nuo to, kokio tipo arbata jums labiau patinka, ar karšta, ar ledinė, kiekvienas gurkšnis daro jūsų kūną malonę.

Skirtingos žolelių arbatos siūlo skirtingą naudą sveikatai. Pavyzdžiui, ramunėlės yra susijusios su tuo, kad padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir palengvina PMS simptomus. „Yerba Mate“ arbata siūlo natūralų energijos padidėjimą. O gražioje Ikarijos Graikijos saloje vietiniai gyventojai gurkšnoja pikantiškose arbatnose, iškastose žolelėse, dažnai nepastebimose kitose pasaulio vietose.

„Ikaria“ yra vadinamoji mėlyna zona, ilgaamžiškumo taškas, žinomas dėl nepaprasto šimtmečio skaičiaus, gyvenančio mažai kognityviniu nuosmukiu ar sutrikęs. Elena Paravantes-Hargitt, RD, registruota dietologė, gyvenanti Graikijoje, ir autorė Viduržemio jūros dietos kulinarijos knyga pradedantiesiems (17 USD), sako, kad populiariausios Ikarijos arbatos yra tiesiogiai susijusios su smegenų ir širdies sveikatos gerinimu, taip pat mažinant uždegimą. „Žolelių arbatos sunaudojamos du ar tris kartus per dieną, ne tik tada, kai kas nors skauda gerklę ar skrandžio skausmą“, - sako ji. Tikėtina, kad jūs jau turite vaistažoles, kad šias arbatas gamtumėte savo sandėliuke.

• Elena Paravantes-Hargitt, RD, Elena Paravantes-Hargitt, Rd, yra registruota dietologė, gyvenanti Graikijoje. Ji specializuojasi Viduržemio jūros regiono dietoje ir yra Viduržemio jūros regiono knygos, skirtos pradedantiesiems, autorė.
• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registruotas dietologas ir moterų sveikatos ekspertas

Geriausios žolelių graikų arbatos smegenų sveikatai

1. Kalnų arbata

Anot Paravantes-Hargitt, kalnų graikų arbata yra viena iš labiausiai paplitusių arbatos rūšių, sunaudotų ne tik Ikarijoje, bet ir visoje Graikijoje. Tai vienintelis šiame sąraše, kuriam gali prireikti šiek tiek pastangų, tačiau skonio ir naudos sveikatai yra verti to. „Kalnų arbata yra žolelių arbata, kurioje daugiausia auga Viduržemio jūros regiono veislės“,-sako „Paravantes-Hargitt“, specialiai pavadindamas džiovintus siderito augalų lapus ir gėles (dar žinomas kaip „Ironwort“).

„[Kalnų arbata] buvo išsamiai ištirta ir nustatyta. Kadangi ji gaminta gėlėmis ir lapais, kalnų graikų arbata turi gėlių ir žemišką skonį, tai yra švelnus ir šiek tiek saldus. Ieškokite kalnų arbatos specializuotame Viduržemio jūros ar graikų maisto gamintojuose. Taip pat galite nusipirkti jį „Amazon“ iš „Kopeli“ (24 USD), „Optima“ (8 USD) ir „Health Embassy“ (20 USD).

2.

3. Raudonėlio arbata

Raudonėlis dažniausiai naudojamas gaminant „Ikarian“, tačiau tai taip pat mėgsta kaip pikantiška arbata, sako „Paravantes-Hargitt“. Per trumpą laiką oregano arbata gali padėti nuraminti skrandžio sutrikimą. Ilgainiui tai yra dar vienas puikus pasirinkimas smegenų sveikatai. „Tyrėjai iš u.S. Žemės ūkio departamentas palygino antioksidacinį 39 vaistažolių aktyvumą ir pastebėjo, kad raudonėlio antioksidacinis aktyvumas yra nuo trijų iki 20 kartų didesnis nei kitos tirtos žolelės “,-sako Paravantes-Hargitt Paravantes-Hargitt.

4. Rozmarino arbata

Kita žolelių arbata, dažniausiai vartojama Ikarijoje. Viename tyrime nustatyta, kad reguliariai vartojantis rozmarinas gali padėti apsaugoti nuo demencijos dėl didelio antioksidantų ir flavonoidų kiekių.

5. Pankolio arbata

Panašiai kaip „Oregano arbata“, pankolio arbata gali padėti nusiminti skrandį. (Tai ypač naudinga dujoms.) „Pankolio lapai taip pat naudojami graikų gaminimo metu, fritteriuose, salotose, pupelių troškiniams ir jūros gėrybėms“,-sako Paravantes-Hargitt. Kaip ir kitos čia išryškintos graikų arbatos, pankolio arbata buvo moksliškai susijusi su apsauga nuo demencijos, kai reguliariai vartojama. Taip yra todėl, kad turi antioksidantų, taip pat riebalų rūgščių, kurios padeda apsaugoti smegenis.

Žinoma, maisto ir gyvenimo būdo įpročiai taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kai kalbama apie smegenų sveikatą, tačiau integruoti vieną iš šių arbatų į jūsų sveikatingumo rutiną turės ilgalaikę naudą apsaugant nuo demencijos. Tai tikrai verčia susimąstyti apie žolelių naudojimą, su kuriuo greičiausiai jau gaminate!

Graikijos arbata yra tik maža vis populiarios Viduržemio jūros regiono dietos dalis:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.