Tai yra sunkiausias AB stiprinimo žingsnis, apie kurį niekada negirdėjote

„Šis pratimas yra tikrai lengvas būdas suaktyvinti savo apatinį ABS, net jei niekada dar nepadarėte koncentruoto apatinio AB pratimo“,-sako Perezas apie „TAP-Tap-Tap-Tap-Tap“ traškumą. „Šio žingsnio iššūkis yra laikyti kelius priešais save ir leisti keliams keliauti į priekį ir atgal tik kojomis."Ir taip: šiame žingsnyje yra variantų, kad galėtumėte dar labiau sudeginti savo apatinį abs.

"Aš tai darau įvairiose krizės padėtyse, kartais su keliais, nukreiptais, kartais nukreiptais kaip drugelio padėtyje, o kartais ir, kai kojos ištiestos į priekį, vienu metu ištiestos į abi puses V ir tada bakstelėjo kojas atgal, " jis sako. Tik viena minutė šio žemesnio AB žingsnio leis jums pajusti pagrindinį vertybinį gėrimą.