Tai yra žarnyno draugiška dovana, kurią šiais metais duodu savo virškinimui

Man tas dalykas, kuris seka mane rutulio kritimu po rutulio kritimo, yra mano žarnos. Nuo situacijos streso iki skirtingų aplinkų, kuriose esu, iki atsitiktinių maisto produktų, kuriuos valgau, savo žarnyno ir vėlesnes skrandžio problemas, su kuriomis susiduriu su tuo, ko nebegaliu ignoruoti (ypač po metų, kai mes ką tik išgyvenome).

Taigi 2021 m. Aš sąžiningai kontroliuoju savo žarnyno sveikatą (taip, jūs tai girdėjote!) Pabandykite pagerinti mano virškinimą, nes 2020 m padarė turėti vieną visa apimančią pamoką: mano sveikata to verta. Nenoriu atiduoti visų savo gudrybių, kaip aš atsitraukiu nuo pačių žarnyno draugiškiausių metų įrašytos istorijos, bet aš jums pasakysiu vieną dalyką: aš esu pagaliau atiduoti į probiotines kombucha galias.

Skaitykite 3 žarnyno draugiškiems pakeitimams, kuriuos darau šiais metais, kad galėčiau virškinti.

Probiotikų prekyba pasirodo

Kai negeriu iš savo 30 uncijų vandens buteliuko, kad pasiekčiau savo kasdienį hidratacijos tikslus, paprastai pasirinkčiau dietos kokso ar putojančio vandens sukimąsi, kad patenkinčiau savo meilę karbonizacijai. Soda yra dar vienas įprotis, kurį noriu galiausiai spardyti, todėl supratau. Turėdamas tai, aš atsargiai su „GT Synergy Raw Kombucha“ su.

Kiekviename stikliniame buteliuke fermentuojama 30 dienų mažose partijose!) Kai kurie palaikymas, kuris, po šio labai įtempto atostogų sezono.

Aš visiškai parduodamas ant žarnyno draugiškų privilegijų, bet jei aš sąžiningas, tai yra kombucha skonis, kuris paprastai mane sulaiko. Laimei dėl mano skonio pumpurų (ir, žinai, sveikata), „GT“ sinergija „Kombucha“ turi tiek daug skonių, kad iš esmės neįmanoma neatitikti jūsų rungtynių. Mano asmeninė fave yra trilogija, kuri užklumpa raugintą aviečių sprogimą ir citrinos sprogimą, kuris tiesiog niekada nepasensta. Du bėgikai yra „Gingerade“ (drąsus imbiero skonis, kuris taip pat yra populiariausias prekės ženklo) ir „Gingerberry“ (kuri auda saldžiojoje mėlynėse kartu su imbiero popu). Gerai, aš vėl ištroškęs.

Pirkite mano šaldytuvą

Vaišinant fermentuotu maistu + spalvingos daržovės

Dabar, kai užraktą turiu savo fermentuotą „BEV“ (ačiū, sinergija!), laikas tęsti fermentaciją į kitas mano raciono dalis. O ne virti kitas Ryte eidamas į kiaušinių peštynes, aš surinkau jogurto parfait dubenį su tonomis uogomis ir bananais. (Pro patarimas: „GT Raw“, „Vegan“ jogurtas „Cocoyo“ yra niūrus.) Pirmiausia, yum. Antra, darbuose jau turiu naują rytinę vonios kambario rutiną ... jei sugaunate mano dreifą.

Pietums ir vakarienei aš investavau į didelį kimchi konteinerį ir leisk man pasakyti-traškūs, probiotikai supakuoti „All Star“, pristatė daugybę salotų ir ryžių vištų-veggie dubenėlių (bandau bandyti tacos kitas). Be to, tai mane įkvėpė įtraukti įvairius spalvotas daržoves į savo kasdienę dietą, kuri yra ir mano žarnyno draugiško Naujųjų metų plano dalis. Aš pridėjau cukinijų, moliūgų, Briuselio daigų ir saldžiųjų bulvių prie savo „Dinnertime“ daržovių sukimosi ir iki šiol gana puiku.

Šokių vakarėlių pertraukos

Ankstesniame gyvenime aš reguliariai išstumčiau 30 minučių HIIT treniruotę, kad mano širdis siurbtų. Pastaruoju metu? Sofa buvo patrauklesnė nei bet kada, o tai nebuvo taip raminanti mano skrandyje. Tai reiškia, kad antrasis žarnyno pokytis, kurį darau šiais metais. (Jei norite įrodymų, patikrinkite mano tiktok.)

Aš naudoju atsitiktines 15 minučių pertraukas savo dieną, kad paprašyčiau BOP iš Alexa ir įsilaužčiau į atsitiktinį šokį (ačiū, Tiktok!), kol nepajusiu prakaito ir daug endorfinų. Ne tik populiariausia visų laikų kovos su stresu treniruotėse buvo ne tik pop-flock ir mažinimas, bet ir man pavyko gauti kita Dalykai, gerai, pastaruoju metu juda labai lengvai. Aš žinau, kad praėjo tik kelios savaitės, tačiau 2021 m nauji šokio įgūdžiai) pamatyti mane.

Menas: Na+geras kūrybinis; Nuotrauka: „Gt Living Foods“