Tai yra geriausia miego padėtis, kai jums skauda galvą ir jūs tiesiog bandote nusiresti

Ryšys tarp miego ir galvos skausmo

Dėl prasto miego galvos skausmai gali būti sunkesni ir netgi padidinti galvos skausmo, kurį žmogus patiria laikui bėgant, dažnumą. Tačiau sprendimas-aca, gaunantis daugiau geros kokybės miego, paprastai nėra lengvai būna lengvai. „Nors prastas miegas gali sumažinti galvos skausmo sukėlimo slenkstį ir padaryti žmones labiau linkusius į galvos skausmą, dėl galvos skausmo taip pat gali būti sunku užmigti ir užmigti“, - sako dr. DR. Shadbehr.

Iš tikrųjų tas ryšys tarp galvos skausmo ir miego problemų gali būti ypač ryškus tiems, kurie serga migrena. Anot Amerikos migrenos fondo, žmonės, kenčiantys nuo migrenos. Dėl kodėl? Tyrimai nustatė, kad tie patys neuromediatoriai, susiję su migrenos atsiradimu abu Migrena ir miego problemos. Tai tiesiog daro tai dar svarbiau žmonėms, kurie susiduria su migrena. Dasgupta.

Gali atsirasti tam tikrų kitų tipų galvos skausmų per miegas, trikdydami miegą ir pabloginkite ciklą. Tai apima hipninius galvos skausmus (lėtinius, nuobodus galvos skausmus, kurie paviršius yra po 50 metų) ir klasterių galvos skausmai, kurie dažniausiai sukelia intensyvų skausmą vienoje akyje ar aplink ją arba viena galvos puse. Abu šie „gali klasikiškai atsirasti miego metu, o skausmas ir su ja susiję simptomai gali pažadinti žmones iš miego“, - sako DR. Shadbehr.

Panašiai, kitos galvos skausmo tipai, atsirandantys tiesiai iš nervų, raumenų ar kitų kaklo ar gimdos kaklelio stuburo problemų, įskaitant gimdos kaklelio galvos skausmą ir pakaušio neuralgiją būdingus galvos skausmus. Ant galvos galo ji priduria.

Ar saugu miegoti, kai jums skauda galvą?

Apskritai tai yra visiškai saugu miegoti su galvos skausmu, net jei tai padaryti sunku ar nepatogu.

Nepaisant to, kadangi galvos skausmas retais atvejais gali būti rimtesnės sveikatos būklės požymis, svarbu atsižvelgti.

Pavyzdžiui, jei jūsų galvos skausmas būna per 60 sekundžių, yra nepaprastai skausmingas ir lydimas pykinimo ar vėmimo, tai gali būti griaustinis galvos skausmas, reiškiantis potencialų smegenų ar kitos smegenų problemą; Tokiu atveju nebūtų saugu miegoti, ir jūs turėtumėte kreiptis į skubią pagalbą.

Panašiai staigus ir stiprus galvos skausmas, keičiantis jūsų regėjimą ir pojūčius, gali būti insulto požymis; ir galvos skausmas, lydimas karščiavimo, elgesio ar psichinių pokyčių, o standus kaklas gali reikšti meningitą, sako DR, sako DR. Shadbehr. Ir bet kuriame scenarijuje turėtumėte apeiti miegą, kad galėtumėte nedelsdami gauti priežiūrą.

Bendrieji patarimai, kaip miegoti su galvos skausmu

Be to, kad pasirinkote miego padėtį, kuri jaustųsi patogiai ir išlaikys jūsų stuburą ir kaklą, svarbu praktikuoti gerą miego higieną, kai jums skauda galvą, kad būtų galima optimizuoti savo galimybes užmigti geros kokybės miegą. Pradedantiesiems, dr. Dasgupta ir dr. „Shadbehr“ rekomenduoja miegoti kambaryje, kuriame tamsus, tylus, gerai vėdinamasis ir kažkur nuo 60 iki 68 laipsnių F.

Kiti patarimai? Pabandykite padaryti ką nors atpalaiduojančio, jei galite, atsiminti galvos skausmą, pavyzdžiui, klausytis meditacijos; Paimkite nereceptinius vaistus (pavyzdžiui, ibuprofeną), jei gydytojas jį gerai sutvarkė; Užtepkite ledo paketą ant galvos (arba naudokite ledo terapijos dangtelį, jei turite vieną patogų), apribokite ekrano laiką ir venkite alkoholio vartojimo.

Kada kreiptis pagalbos iš gydytojo

Jei reguliariai patiriate galvos skausmą, trukdantį jūsų sugebėjimui pakankamai ramiai miegoti, būtų protinga kreiptis į gydytoją. „Leisdami prastai miegui ar galvos skausmams, gali atsirasti lėtinių galvos skausmų ir nemigos ciklas, kuris gali būti sunkiau gydyti, tuo ilgiau jis lieka neapdorotas“, - sako DR, sako DR. Shadbehr. Pirminės priežiūros gydytojas ar neurologas gali tiksliai nustatyti galvos skausmo tipą, kurį galite patirti, ir sugalvoti gydymo planą, kad sumažintų išpuolių sunkumą ir dažnumą bei palengvintų gerą miegą lengviau, kad būtų lengviau miegoti.