Pasak dietologo

Žinoma, konservuotos sriubos grožis yra tas Tai prideda vieną papildomą ingredientą į mišinį arba daro ką nors paprasto, kad jį suporuotų iš šono. Suapvalintos čia yra keturios idėjos.

4 būdai virti su lęšių ir daržovių sriuba per mažiau nei 5 minutes

1. Pridėkite alt-Pasta

Jei norite, kad jūsų lęšių ir daržovių sriuba būtų nuoširdesnė, kartu padidindami baltymus ir skaidulų suvartojimą, pridėdami puodelį alternatyvių makaronų, tokių kaip juodosios pupelės ar avinžirniai, padarys tik triuką. Pavyzdžiui, vienos porcijos „Banza Chickpea“ makaronų turi 13 gramų baltymų ir penkis gramus pluošto.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kokie alternatyvūs makaronai yra sveikiausi:

2. Pridėti tamsius lapinius žalumynus

„[Kaip yra], sriuba suteikia 20 procentų kasdienių daržovių reikalavimų“, - sako Caspero. Nori padaryti vieną geriau? Įpilkite tamsius, lapinius žalumynus, pavyzdžiui, „Collard Green“, „Špinates“ ar „Chard“, kurie visi gerai susimaišys su kitais ingredientais. Collard žalumynai paprastai nėra laikomi baltymų šaltiniu, tačiau jie iš tikrųjų turi 5 gramus porciją, taip pat kalcio ir vitamino B6. Špinatuose yra daug geležies (tai, ko reikia daugeliui augalų pagrindu pagamintų valgytojų. Tiesiog išmaišykite nuplautus ir supjaustykite žalumynus į šildomą sriubą, kol jie suklysta.

3. Pora su avinžirnių salotų sumuštiniu

„Kadangi konservuotos sriubos paprastai turi patikrintą ingredientų ir skonio santykį, aš mieliau gaminu ką nors iš šono“, - sako Caspero. „[Norėdami gauti daugiau baltymų], galėčiau pridėti avinžirnių salotų sumuštinį“, - sako ji. Veganai perima tunų salotas, jis pagamintas iš avinžirnių, raudonojo svogūno, malonumo, „Dijon“ garstyčių, majonezo, citrinos sulčių ir paprikos. Tai taip greitai plakta, kad galite jį pasigaminti, kol ant viryklės įkaista lęšių ir daržovių sriuba.

4. Pora su keptu sūriu ant viso grūdo duonos

Kitas greitas sumuštinis „Caspero“ sako, kad galite greitai pasigaminti, kol sriuba šildo, yra keptas sūris-klasikinis sriubos ir „Sandwich“ kombinacija. Ji mieliau naudoja savo sūrį be pieno. Skirtingai nuo baltos duonos, viso grūdo duonoje yra sudėtingi angliavandeniai, tai reiškia.

„Konservuota sriuba yra linkusi nepastebėti prekybos centre, tačiau konservuotų sriubos praėjimas užpildytas maistinėmis medžiagomis turinčiomis galimybėmis ir gali būti sveikos mitybos dalis“,-sako Caspero, sako Caspero. „Aš valgau dažnai, ypač suporuotas su paprastomis salotomis greitam savaitės nakties patiekalui.„Nors vėlgi jūs galite visiškai valgyti jos sriubą, kokia yra, yra keletas paprastų būdų, kaip padaryti ją dar daugiau maistinių medžiagų, turinčių daug maistinių medžiagų. Ir jie visi, er, sriuba-er Paprasta!

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.