Ši gaivinanti ryto tempimo rutina yra tarsi kavos puodelis jūsų raumenims

Spenceris taip pat pabrėžia, kad svarbu leisti raumenims palengvinti dieną. Pvz., Klaidingame ruože nebūtinai eikite į priekį iki pat ruožo pirmiausia. „Tai rytas, todėl norime tik šiek tiek tyrinėti“, - sako Spenceris. „Tegul jūsų pakaušis šiek tiek paspaustų snaudimo mygtuką.“

Leisdami raumenims mėgautis tais ankstyvaisiais ruožais (o ne per greitai stumdami), jie bus pasirengę išlipti iš lovos ir pasveikinti dieną.