Šis sveiko čili receptas yra skanus, pakrautas su pluoštu, * ir * palankiu žarnėmis

Vieno puodo čili „Sauceda“ sujungė visus aukščiau išvardintus receptus, įskaitant pupeles pupeles, varpelius, svogūnus, vištieną, pomidorą ir česnaką. Jei norite išlaikyti jį augalų pagrindu, tiesiog atmeskite vištieną ir laikykitės pupelių. Tai taip pat užtrunka, kad jį sudėsite, suteikdami paprastą vakarienės variantą, kurį galite pagaminti dideliais kiekiais ir mėgautis visą savaitę. „Turėsite tik vieną nešvarų patiekalą ir vakarienę ant stalo per 30 minučių“, - sako ji. Čili, kurią lengva pagaminti ir saugo pūtimą? Tai sapnas.

Žarnyno draugiškas sveiko čili receptas

Ingridientai
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 svogūnas, susmulkintas
3 skiltelės česnakai, malti
4 paprikos, susmulkintos mišrios spalvos, pasėtos
1 šaukštelis druskos
2 šaukšteliai čili milteliai
2 šaukšteliai žemės kmynų
1 šaukštelis paprikos
1 28 uncijos. gali skrudinti pomidorus, susmulkinti
2 15 uncijų. skardinės raudonos pupelės, nusausintos ir nuplautos
3 puodeliai virti ir susmulkinti „Roisserie“ vištiena
2 puodeliai mažai natrio vištienos ar daržovių sultinio
Švieži kalendra, susmulkintas garnyras

1. Atlikite savo paruošimą. Susmulkinkite svogūną, malšinamą česnaką, kanalizacijos ir skalavimo pupeles ir susmulkinkite vištieną.
2. Dideliame puode įkaitinkite alyvuogių aliejų ant mažo vidutinio šilumos. Įpilkite svogūnų ir česnako. Pakepinkite 3–5 minutes, kol svogūnai bus permatomi.
3. Įpilkite pipirų, druskos, čili miltelių, kmynų ir paprikos.
4. Padidinkite iki didelės ugnies ir maišykite susmulkintus pomidorus, pupeles, susmulkintą vištieną ir sultinį.
5. Užvirti. Sumažinkite iki troškimo ir uždenkite.
6. Virkite 10 minučių.
7. Papuoškite pjaustytu kalendra.

Gurkšnokite šį imuniteto sultinį kitą kartą, kai jausite orą:

Norėdami gauti labai sveiką sriubą, išbandykite šį receptą, kuriame yra žaliųjų. Tuomet turėtumėte patikrinti ir šias „užimtas dienos sriubas“ toms dienoms, kai norite visos šilumos per pusę laiko.