Šis pratimas yra puikus būdas atlikti nugarą ir krūtinę, kol tai darote teisingai
2. Einu per greitai: Kita dažna klaida, kurią ji mato. Kai sutelkite dėmesį į savo laiką ir bandote suaktyvinti nugaros raumenis, dažnai geriau galite suaktyvinti raumenis, kurie apvynioja stuburą. Ilgainiui tai gali padaryti jūsų nugarą stipresnę ir pagerinti jūsų laikyseną, sako ji.
3. Svoriai yra per sunkūs: „Kita klaida, kurią matau, yra žmonės, griebiantys svorius, kurie yra per sunkūs, ir tada [jie] bando pasikliauti impulsu, kad vėl padidėtų tas svoris“, - sako Uribarri. Vietoj to, ji siūlo naudoti mažesnį svorį, kuris leidžia iš tikrųjų suaktyvinti nugaros raumenis ir pagerinti jūsų stiprumą.
Dabar, kai žinote įspėjamuosius netinkamos technikos ženklus, žiūrėkite vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip atlikti atvirkštinį skraidymą teisingu keliu.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
