Šis „Diettian“ aviečių šokolado pusryčių sausainių receptas yra supakuotas su augaliniais baltymais ir skaidulomis

Panašiai kaip dubenis avižinių dribsnių, Addisono pusryčių sausainių receptas rodo avižus kaip pagrindinį ingredientą, tai reiškia. (Kiekvienas sausainis turi pusę puodelio avižų.), Kad dar daugiau baltymų ir natūraliai saldaus, riešutų skonio addisonas prideda šaukštą savo mėgstamų baltymų miltelių, banano koše ir šaukštą kreminio žemės riešutų sviesto.

Šiame sausainių recepte naudojami skanūs mišiniai, tokie kaip cinamonas ir avietės. Ir, žinoma, bet koks pusryčių sausainis nebūtų baigtas be kelių šokolado drožlių, kuriuose taip pat yra antioksidantų ir priešuždegiminės naudos. Jūs tiesiog norėsite pasirinkti šokoladą su 70 procentų kakavos ar daugiau. „Žvelgiant į bet kurią iš šokolado naudos sveikatai, būtent šokolado kakava yra susijusi su teigiamais rezultatais-didesnis kakavos procentas, aktyvesni junginiai, kurie teikia naudą sveikatai“,-registruota dietologė Melissa. Rifkinas, MS, RD, CDN, anksčiau pasakojo gerai+gerai.

Be to, nedvejodami pritaikykite šiuos slapukus pagal savo širdies turinį: Išjunkite uogas mėgstamam vaisiui, kuris yra sezono metu, pavyzdžiui, persikai ar kriaušės. Taip pat galite maišyti kitus skanius, maistinių medžiagų tankius ingredientus, tokius kaip chia sėklos, skrudinti graikiniai riešutai ar susmulkinti kokosai.

Oro kepsnių aviečių šokolado pusryčių sausainių receptas

Duoda 1 porciją

Ingridientai
1/2 puodelio avižų (greita, minutė arba suvyniota)
1/2 vieno vidutinio bananų košės
1 šaukštelis kepimo miltelių
1/2 šūvių baltymų milteliai (neprivalomi)
1 šaukštas ištirpęs kokosų aliejus
1 šaukštas pieno
Cinamono pabarstykite
Maža sauja šokolado traškučių
Maža sauja aviečių

1. Įkaitinkite oro keptuvę iki 360 ° F (arba įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F).

2. Į mažą dubenį sumaišykite visus ingredientus, išskyrus šokolado drožles ir avietes.

3. Suformuokite tešlą į apvalią rutulį ir prispauskite sausainių formą paruoštos oro kepyklos krepšyje (lengvai purškite virimo purškikliu) arba ant paruošto sausainių lakšto.

4. Įpilkite šokolado drožlių ir aviečių viršuje ir švelniai prispauskite jas į sausainio viršų.

5. Oro kepkite maždaug 10 minučių (arba kepkite orkaitėje 15 minučių).

Mes tiesiog negalime čia gauti avižų, tbh: