Šis treniruočių derinys suaktyvina visus tinkamus raumenis, kad būtų geriau laikysena
3. 8 minučių galvos, kaklo ir pečių tempimo rutina
Bet kuriuo metu, kai pastebėsite, kad jūsų galvoje, kakle ir pečiuose yra šiek tiek stambumo ar įtampos nuo sėdėjimo visą dieną, naudokite šią greitosios tempimo rutiną nuo „Sky Ting“ įkūrėjų Chloe Kernaghan ir Krissy Jones, kad atlaisvintumėte daiktus ir iš naujo sutvarkytumėte savo kūną.
4. 25 minučių nejudėjimo rankos ir nugaros treniruotės
Billie Robyno 25 minučių treniruotė veikia visą jūsų viršutinę kūno dalį. Jums taip pat nereikia jokios įrangos, kad atliktumėte darbą: tiesiog jūs pats ir kilimėlis.
5. Jogos srautas susukamas į ištempimą ir atsipalaiduoti
Alicia Ferguson ir Paryžius Alexandra, BK jogos klubo įkūrėjai. Po 30 minučių pasibaigus, pasijusite kaip naujas žmogus.
6. Atgal ir pagrindinės pasipriešinimo juostos treniruotės
Maxine Goynes įrodo, kad jums nereikia sporto salės įrangos, kad gautumėte tvirtą nugarą ir pagrindinę treniruotę. Vietoj to, jūs galite atlikti tokius pratimus kaip eilutės su pasipriešinimo juosta.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
