Ši 8 minučių treniruotė driekiasi, sustiprina ir mobilizuoja jūsų kūną, kad būtų geriau laikysena
„Tiek daug žmonių man visada sako, kad nori patobulinti savo laikyseną, nes jie praleidžia tiek valandų savo kompiuteryje rašydami“, - sako De Winter. „Taigi ši klasė skirta jums.“
„De Winter“ prasideda nuo kai kurių viršutinės nugaros ir stuburo judėjimo pratimų. Ji skatina studentus padaryti šiuos judesius kuo didesnius, kad gautumėte tą maksimalų sąnario rotaciją.
Toliau atliksite daugybę pratimų, pagrįstų „Supermeno pozicija“. Jie skirti suaktyvinti visą jūsų užpakalinį kūną ir sustiprinti „tuos svarbius laikysenos raumenis, kurie palaiko mūsų viršutines nugaras ir sustiprina per pečius“, - sako De Winter.
Galiausiai, finišo pakilimų rinkinys ir paspaudimų variantai sustiprins ir atidarys jūsų krūtinę. Pridėsite rankos pasiekiamumus, kad padėtumėte sutelkti tuos pečius. Užukirstykite jį kai kuriais krūtinės atidarytuvais, o per mažiau.
