Ši 6 pėdų lentų treniruotė yra ne tik nuobodi ir paliks jūsų kūną *deginant *

5. Undinės pakaitiniai: Pradėkite nuo lentos padėties ir atlikite vieną viso diapazono atstumą. Kai pasieksite viršų, atsitraukite ant kelių (a la vaiko pozos) ir pakelkite rankas virš galvos. Pakartokite vieną minutę ..

6. Kalnų alpinizmo posūkiai: Lentos padėtyje vienu metu patraukite vieną kelį link priešingos alkūnės (taigi, dešinysis kelio kelias eidavo į kairę alkūnę, ir atvirkščiai). Kai tik pakils, padidinkite greitį, kad šiek tiek padidintumėte širdies padidėjimą, ir tęskite vieną minutę.

Norėdami gauti daugiau lentų, kurios nepagalys. Arba atleiskite savo ABS priežiūrą Charlee Atkins 8 minutes.