Šis 5 ingredientų priešuždegiminis pomidorų padažas yra beveik su viskuo

„Jis puikiai dera su vištiena, makaronais, žuvimis, daržovėmis ir dar daugiau, ir jis gali būti laikomas šaldytuve 3–5 dienas ir šaldiklyje 4–6 mėnesius“,-sako ji. „Aš visada turiu partiją, paruoštą eiti į šaldiklį, kad lengvai pavalgytumėte savaitės nakties patiekalą."

Dietologinio valgymo, skirto uždegimui, vadovas:

Kaip naudoti priešuždegiminį pomidorų padažą

1. Nuoširdus mėsos padažas su makaronais

Jei ieškote mėsos padažo arba norite susmulkinti baltymus, prie recepto, kad gautumėte ką nors reikšmingesnio, įpilkite maltos vištienos, kalakutienos ar jautienos. Galite mėgautis mėsos padažu, koks yra žalumynų, žiedinių kopūstų ryžių, quinoa ar net tortilijos įvyniojimo lovos, arba virš jo.

Tai taip pat gali būti gražus baltymų viršus, skirtas viso grūdo makaronams. Liesos kalakutienos mėsa būtų puikus pasirinkimas baltymams ir mažiau sočiųjų riebalų, o tai geriau tiems, kuriems rūpi širdies sveikata. Nors jūs galite eiti su malta jautiena tam tikrais baltymais ir tikrai patenkinti tą potraukį jautienos (arba raudonos mėsos) mėsos padažui, jei norite, ir naudokite jį įvairiuose sveikos maltos jautienos receptuose.

2. Zoodles su krevetėmis

Naudokite 1/2 puodelio pomidorų padažo su 3-4oz krevetėmis, kad gautumėte „Zoodles“ receptą, kuris yra labai lengvas (ir įdomus) gaminti visai šeimai. „Jie yra puikus makaronų pakaitalas, nes jie pasiima padažo skonį ir krevetes“, - sako ji. Greitesnį paruošimo laiką galite nusipirkti „Zoodles Frozen“ arba įsigyti spiralizatoriaus ir pasidaryti iš šviežių cukinijų. Tai padeda sumažinti angliavandenių skaičių ir didelę skaidulą!

3. „Ratatouille“ skrudintos daržovės

Į šį skanų, sklandų pomidorų padažą įpilkite ryškių daržovių. Pagalvokite: baklažanai, cukinijos, grybai, svogūnai, pipirai ir daugiau neskaidomų daržovių, turinčių daug antioksidacinių galių skatinti širdies ir odos sveikatą, taip pat skaidulų, siekiant padidinti sotumą.

Su 1 puodeliu pomidorų padažo ir ¼ puodelis rudų ryžių ir daugybės daržovių (tiek, kiek jums patinka!), šis patiekalas yra puikus pluošto ir sveikų grūdų šaltinis tvariai energijai. „Tai labai lengva pagaminti dideliais kiekiais ir turėti likusius dalykus, taip pat galite užšaldyti likusius skrudintas daržoves ir pakartoti juos kitai dienai“, - sako ji “, - sako ji.

4. Vištienos parmezanas

Naudokite apie 3–4 uncijas. vištos krūtinėlė, ½ puodelio pomidorų padažas ir ¼ Kreipkitės mažai riebalų mocarelos sūrio ir kepkite orkaitėje esant 350 30–45 minutes (priklausomai nuo storio).

Tai puikus receptas, kuris jausis sentimentalus, nes tai panašu. Tai taip pat labai lengva padaryti papildomą ir valgyti likusius.

Taip pat galite naudoti padažą kaip dunking padažą arba panardinant vištienos grynuolius ar vištienos sumuštinį, taip pat-drėgnas iš padažo suteiks gero skonio ir tekstūros, kad mėsa išliktų sultinga ir minkšta. Padarykite sveikus, traškius vištienos grynuolius ore, kad būtų galima supjaustyti riebalus ir kalorijas, tada išmeskite juos į šviežią padažą.

5. Sumuštinių pagarba ar panardinimas

Pvz., Naudokite padažą kaip pagardą. Taip pat galite pašildyti bagetą ir išmesti jį į vėsų pomidorų padažą-šiltą duoną. Tas skonio jausmas skonis nuostabiai ir papildys tą šviežią, švarų ir aromatinį pomidorų padažą, kad būtų lengvas skonis ir tekstūra. Tai suteikia jūsų sumuštiniui papildomų antioksidantų ir skonio.

Norėdami gauti daugiau sveikų receptų ir maisto gaminimo idėjų iš mūsų bendruomenės.