Šis 2 savaičių jogos iššūkis padės pagerinti lankstumą daugiau nei vienu būdu

Manoma, kad judėjimas jausis gerai. Tai turėtų būti būdas prisijungti. Šį mėnesį norėjome suteikti savo skaitytojams galimybę prisijungti prie mūsų, nes mes giliai gilinamės į pozos, kurios yra skirtos mums mesti iššūkį skirtingais, skirtingais būdais per visą šį dviejų savaičių jogos iššūkį, kuriam vadovavo Paris Alexandra ir Alicia Ferguson iš BK jogos klubas.

Per šią dviejų savaičių programą pereisite per skirtingas serijas, skirtas paskatinti jus rasti lankstumą skirtingais būdais visą gyvenimą. Remiantis greito, 13 minučių tiksliniais ruožais, skirtoms apatinės nugaros dalies skausmui ir einant iki ilgesnių srautų, skirtų integruoti visą kūną, pamatysite, kad kiekvienas iš šių srautų atneša jums ką nors šiek tiek naujo ir palieka jus jaustis. šiek tiek atviresnis. Su tuo įšokime.

• Alicia Ferguson, „BK Yoga Club“ įkūrėja
• Paryžius Alexandra, sveikatingumo specialistas ir BK jogos klubo įkūrėjas

1. 20 minučių pabudimo joga

Kai būsite pasirengę pasveikinti dieną, pradėkite paspausdami šį srautą, kuriame yra švelnūs judesiai.

2. 30 minučių pradedančiųjų jogos srautas, kad būtų teisinga laikysena

Atidarykite savo kūną ir padirbėkite, kad ištaisytumėte laikyseną, naudodamiesi šiuo lengvai pradedančiu jogos srautu, kuris jaučiasi kaip kolektyvas “Ahh„Visam jūsų kūnui.

3. 13 minučių gidas

Atsižvelgiant į tai, kad daugelis žmonių šiais laikais turi darbų stalo ir yra tai, kad dėl to, kad jie tikriausiai yra mažiau nei idealūs ergonomiškai, dėka „Covid-19“.

4. 30 minučių trukmės kūno ir proto lankstumo srautas

Šis 30 minučių srautas iššūkis jums rasti lankstumą savo kūne ir protui: jūs dirbsite pozomis, kurios ištrauks visus savo raumenis, nuo galvos iki kojų, kai žiūrite į vidų jaustųsi kaip.

5. 15 minučių nuotaiką stiprinantis jogos srautas

Padidinkite savo nuotaiką per 15 minučių plokščią: šis jogos srautas yra lygus dėžutei, kurioje pilna šuniukų ... arba „Bruno Mars-Heavy“ grojaraščio ... arba didelė krūva gėlių.

6. Poilsio diena

Imk šią dieną pailsėti ir iš naujo nustatyti savo kūną.

7. 20 minučių švelnus srautas poilsis ir atkurti

Suteikite sau erdvę pailsėti ir atkurti su šia lengva.

8. 30 minučių jogos srautas į kibirkščio kūrybiškumą

Šis 30 minučių jogos srautas skirtas pagerinti jūsų kūną ir protą, kad padidintumėte kūrybiškumą.

9. 15 minučių srautas, siekiant palengvinti jūsų kaklo ir pečių įtampą

Jei esate kažkas, kas patiria stresą, yra kasdienė jūsų gyvenimo dalis, šis jūsų kaklo ir pečių skausmo srautas gali padėti atsiriboti nuo kai kurių fizinių rinkliavų, tuo pačiu padidindamas psichinį supratimą apie šią problemą.

10. 15 minučių kėdės joga visiems kūnams

Paimkite kėdę ir pasiruoškite giliai įsitraukti.

11. Joga kūno pozityvumui

Švęskite savo kūną ir visa, ką jis gali padaryti šiame kūno teigiamame sąmoningumo jogos sraute.

12. 20 minučių srautas, siekiant pagerinti jūsų psichinį lankstumą

Ši lankstumo srauto joga leidžia jums per 20 minučių išsiaiškinti savo kūno ir proto įtampą.

13. Poilsio diena

Imk šią dieną pailsėti ir iš naujo nustatyti savo kūną.

14. 30 minučių jogos srautas, siekiant skatinti miegą

Užbaikite iššūkį su šiuo jogos srautu, kuris skirtas padėti miegoti, atpalaiduojant visą kūną ir protą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.