Šie 2 ingredientų pusryčiai yra „rungtynės, pagamintos iš„ Gut Health Heaven ““,-sako dietologas

Kas daro jogurtą ir šiek tiek po prinokusį bananą, tobulą žarnyno draugišką duetą

Manaker sako, kad ji visada skatina savo klientus valgyti prebiotinio pluošto šaltinį, vartojant maistą, kuriame gausu probiotikų, tokius kaip jogurtas, nes prebiotikai iš esmės „maitina“ probiotikus. „Kaip ir visi gyvi dalykai, probiotikai turi būti tiekiami su tinkamu degalu, kad klestėtų ir padarytų tai, ką jiems reikia padaryti“, - sako Manakeris “, - sako Manakeris.

Čia yra prebiotinių pluoštų, ir mūsų šiek tiek žalios bananai, grojami. „Prebiotiniai pluoštai yra nevirškinami pluoštai, leidžiantys jiems keliauti per virškinimo sistemą į mūsų žarnyne esančias bakterijas“, - sako Manakeris. Ir nors probiotikai paprastai sulaukia visų pagyrimų, gydytojai sako, kad prebiotikai iš tikrųjų gali padaryti dar daugiau nei kitiems nei kitiems. Anot Manakerio, kadangi prebiotikai eina per žarną, jie selektyviai palaiko naudingas bakterijas (probiotikus), kartu padėdami išvengti bakterijų, kurios gali būti kenksmingos-tai yra, kaip ji nurodo, „vieno-du perforatoriai“, kai perforatorių, kai perforatorius “, kai perforatorių, kai perforatorius“, kai yra vienas-du perforatoriai, kai perforatorių, kai pertvarko, kai pertvara, kai pertvara, kai pertvara, kai pergalė “, kai yra vienas-du perforatoriai“ Tai yra jūsų žarnyno mikrobiomo subalansavimas.

Kiti maisto produktai, kuriuose yra prebiotinių pluoštų, pora su jogurtu

Nors šis sielos draugo stiliaus maisto poravimas gali jaustis kaip epizodas Bachelorette, Pasirodo, bananai nėra vieninteliai potencialiai „tobulos“ rungtynės, susijusios su probiotikais, nors vaisiai turi apie du gramus pluošto vienam bananui. Kiti tvirti pretendentai, kuriuos rekomenduoja Manakeris.

Ir jei jums būtų įdomu, kodėl darys ne tik bet kurį bananą, Manakeris sako, kad „Kai banano žievelė nebebus šiek tiek žalia, vaisių sudėtis šiek tiek pasikeičia.„Taip yra todėl, kad subręsta angliavandenių struktūra (prebiotinis pluoštas) suskaido ir virsta cukrumi. Šis subtilus skirtumas sumažina prebiotinio pluošto pranašumus, kuriuos gausite iš banano.

Ir, kaip draugiškas priminimas, Manakeris sako, kad visada turėtumėte vengti perkaitimų, turinčių daug probiotikų turinčių maisto produktų, jei norite gauti daugiausiai naudos sveikatai, o tai gali nužudyti sveikas, gyvas bakterijas šiuose maisto produktuose. „Daugelis gyvų probiotikų padermių klesti ne daugiau kaip 100 ° F. Taigi, jei į savo sriubą pridedate miso pastos ar įtraukiate jogurtą į padažą, kai pašildysite savo patiekalą už tos temperatūros, galite nepasinaudoti gyvų bakterijų pranašumais “, - paaiškina ji.

Tl; Dr? Laikas atsargų tiek dėl prebiotikų ir Probiotinis maistas, kurį „Manaker“ rekomenduoja vartoti kartu kiekvieną dieną (žinoma, kartu), kad būtų maksimali nauda sveikatai, nesvarbu, ar pusryčių metu, ar ne. Žemiau raskite keletą skanių duetų:

• Salotos, supjaustytos raugintais kopūstais ir šparagais
• Kokteiliai, sujungiantys kefyrą ar graikišką jogurtą su bananais ir (arba) kiviais
• „Tempeh“ grūdų dubuo su skrudintais šparagais arba Jeruzalės artišokais
• Kimchi ir česnakai ant ryžių arba keptų kiaušinių
• Graikijos jogurtas parfait su supjaustytais obuoliais
• Panini įdaryti su sunchokes ir marinuotomis daržovėmis
• Miso sriuba, patiekiama su česnakais pakepintais špinatais

Ši baltymų bananų duona puikiai suporuotų su jogurto puse: