Manote, kad nekenčiate bėgimo? Ši treniruotė nuo pasivaikščiojimo iki bėgimo gali tiesiog pakeisti jūsų nuomonę

Į priekį rasite Nicolas žudiko intervalo treniruotę, kurią galite prisitaikyti 15 minučių, 30 minučių ar net ilgesnę trukmę, jei norite. Štai jūsų pradinė linija!

15–30 minučių pėsčiųjų intervalo treniruotės

1. 3 minučių apšilimas (lėtas pasivaikščiojimas ar lėtas bėgimas)
2. 30 sekundžių intervalas per aštuonias pastangas, po kurio sekė viena atkūrimo tempo minutė (keturios pastangos). Pakartokite vieną kartą.
3. 45 sekundžių intervalas per aštuonias pastangas, po kurio sekė viena atkūrimo minutė. Pakartokite vieną kartą.
4. Atgaukite 3 minutes, tada pakartokite visą treniruotę dar kartą (jei norite, praleidžiant trijų minučių apšilimą).

Užsikabino intervalų treniruotėse? Štai dar viena smagi treniruotė:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.