Šie veganiški, be glitimo makadamijos riešutų bananų blynai yra sukrauti baltymais ir skaidulomis

Yra daugybė miltų be glitimo, tačiau Jenkins sako, kad jai patinka naudoti grikius (kurie, nepaisant savo pavadinimo, yra be glitimo) tiek tekstūrai, tiek skoniui. „Neapdoroti grikių kruopos gerai veikia šiame recepte, nes jie yra švelnaus skonio, lengvo tekstūros, lengvai šlifuojamos“, - sako ji. „Aš juos pasirinkau, nes jie yra labai maistingi ir be glitimo."

Įtraukus makadamijos riešutus į mišinį, šiems pusryčiams suteikia šiek tiek daugiau baltymų, taip pat užima pieno vietą. Be to, skonis kartu su bananu ir sirupo lašele suteikia kiekvieną įkandimą iš viso Havajų atostogų vibracijos. Jenkins sako, kad jai patinka gaminti šių makadamijos riešutų blynų partiją ir užšaldyti juos vėliau per savaitę. „Tiesiog išimkite krūvą iš šaldiklio ir trumpai pašildykite į skrudintuvo krosnį ar mikrobangų krosnelę, kai būsite pasiruošę juos valgyti“, - sako ji.

Blynai per savaitę? Tai vyksta. Ir tai padarys jūsų rytinius mastelio keitimo skambučius labiau toleruotinus. Peržiūrėkite žemiau esantį receptą, kad pamatytumėte, kaip juos padaryti.

Veganai, be glitimo makadamijos veržlių blynų receptas

Ingridientai
Pirmiausia susimaišykite:
1/4 puodelio žalios makadamijos riešutų
3/4 puodelio vandens
Pridėkite ir dar kartą sumaišykite:
1/2 puodelio banano, supakuotas
1/8 šaukštelio jūros druskos
1 šaukštelis vanilės
Sausi ingredientai:
1/2 puodelio neapdorotų grikių kruopos šlifuokite, kad pagamintumėte 2/3 puodelio miltų
1 šaukštelis kepimo miltelių

1. Sumaišykite makadamijos riešutus, kad gautumėte pieną: Įdėkite makadamijos riešutus į didelio galingumo maišytuvą su vandeniu. Sumaišykite dvi minutes, kad gautumėte kreminį riešutų pieną.

2. Į maišytuvą įpilkite banano, vanilės ir jūros druskos. Proces.

3. Įdėkite neapdorotus grikių kruopas į prieskonių malūną arba kavos malūnėlį ir apdorokite ant smulkių miltų. Išskirkite miltus ir kepimo miltelius. Į vidutinio dydžio dubenį išsijokite grikių miltus su kepimo milteliais. Išmeskite visus kietus grūdus. Turėsite maždaug pusę šaukštelio iš šlifavimo grikių.

4. Į dubenį supilkite bananų mišinį su miltais. Šaukštą išplakite iki vientisos dubenėlio dugno. Tegul tešla sėdi nuo trijų iki keturių minučių.

5. Įkaitinkite ketaus keptuvę ant vidutinio ir mažo nustatymo ir, jei norite. Šaukšto tešlos į šaukštą. Įkaitinkite tešlą į įkaitintą keptuvę ir naudokite šaukštą, kad padėtumėte blyną iki trijų colių skersai. Virkite blynus, kol burbuliukai pasirodys ir pusė viršutinio paviršiaus bus sausas. Apverskite ir virkite, kol abi pusės bus aukso rudos spalvos ir virtos viduryje. Viršuje su papildomais supjaustytais bananais, makadamijos riešutais ir veganiškais šokolado drožlėmis, jei norite.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.