Šie žarnyno draugiški meduolių blynai yra tobulai jaukūs rytiniai pusryčiai
Be gausaus vitaminų kiekio, moliūgai taip pat supakuoti su pluoštu, kuris yra būtinas sveikam virškinimui ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį cholesterolio kiekiui. Tuo tarpu jis taip pat turi nemažą magnio kiekį, kuris taip pat yra svarbus virškinimui (taip pat energijos, raumenų atsipalaidavimo ir nervų sistemos reguliavimui), taip pat kalio, kuris, pasak Michalczyk, yra mineralas, reikalingas raumenų susitraukimui, geras virškinimas , vandens balansas ir sveikas kraujospūdis.
Tl; Dr? Jei norite sustiprinti keletą mėgstamų receptų (pvz. Ir jei moliūgai nėra tiksliai jūsų uogienė, taip pat galite naudoti kitus ingredientus, tokius kaip morkų ar butternut moliūgų tyrės.
@eattherainbow_za heathy meduolių blynai ??? ✌️ #gingerbread #lowcalorie #highproteinpancakes ♬ Popiežius yra roko žvaigždė - pardavimai
Be glitimo meduolių blynų receptai
Ingridientai
Šlapios ingredientai:
60 gramų (1/4 puodelio) moliūgų tyrė
2 dideli kiaušinių baltymai arba 1 visas kiaušinis
1/2 vanilės
Skystas saldiklio lašai (neprivaloma)
Sausi ingredientai:
1 šaukštelis žemės imbiero
1 šaukštelis žemės cinamono
Žiupsnelis muskato riešuto
Žiupsnelis druskos
1 šaukštelis kepimo miltelių
10 gramų (1 valg.) Avižų miltai (arba įprastiniai miltai)
27 gramai (apie 3 šaukštai) išrūgų baltymų
Apledėjimo ingredientai:
1 1/2 šaukšto cukraus (arba cukraus pakaitalas)
20 gramų (1 1/4 šaukšto) dvigubo kremo graikų jogurtas
Pienas, jei reikia (neprivaloma)
1. Sumaišykite šlapius ingredientus.
2. Sumaišykite sausus ingredientus kartu.
3. Įpilkite šlapių ingredientų prie sausų ingredientų ir plakite iki vientisos masės.
4. Leiskite mišiniui keletą minučių sėdėti prieš kepdami blynus.
Jei pusryčiai yra jūsų mėgstamiausias dienos valgis, gali būti laikas išbandyti šį skanų veganišką olandų kūdikio blyną:
