Prideda „Nelya Lobkova“, „DPM“, valdybos sertifikuotas podiatras ir „Step Up Footcare“ Niujorko įkūrėjas, kelio skausmas, ypač kai prasideda nauja veikla, dažnai sukelia suderinimo problemos, kylančios iš mūsų pamatų, kojų, kojų, kojų, kojų. „Jei kojos netinkamai perkelia antžeminės reakcijos jėgas aukštyn į grandinę, išlyginimas numetamas ir kyla kelio kelio rūpesčiai."
Dažnai suderinimo problemas lemia tai, kad kairiosios ir dešinės apatinės galūnės yra skirtingo ilgio, ir laikui bėgant kūnas prisitaiko prie to, jis turi neigiamą poveikį apatinės kūno dalies jungtims. Norėdami išspręsti kelio skausmą, turite įsitikinti. Jeigu ten yra Sulyginimo problemos, pagrindinis sprendimas apima tinkamus sportbačius ir pritaikytą ortotiką, norint suderinti kūną. Ir laimei, jūs tam esate tinkamoje vietoje!
Kadangi jūsų pėdos tipas gali paveikti jūsų kelius, svarbu ieškoti batų, tinkančių jūsų konkrečiam pėdos tipui. Vienas iš būdų tai nustatyti yra „drėgnos pėdos“ testas, sako DR. Lubinas.
„Šlapikite kojų dugnus ir ženkite ant popieriaus lapo, padarydami pėdsaką. Jei drėgnas spausdinimas rodo visą jūsų pėdos dugną, tikėtina, kad turite žemą ar plokščią arką. Tai žinoma kaip perdėta. Jei ant popieriaus matote maždaug pusę vidurinės arkos dalies, tikriausiai turite arkas, kurios yra vidutinės arba tipiškesnės ūgio, tai yra neutralios pėdos tipas. Ir galiausiai, jei matote tik kojų pirštų, kulno ir pėdos rutulį ant popieriaus, tikriausiai turite labai aukštą arką. Tai žinoma kaip supinacija.„Štai geras vaizdas, jei jums to reikia. Peržiūrėkite šiuos sportbačius su arkos palaikymu.
„Kiekvienas pėdos tipas turi skirtingą poveikį jūsų proksimalinėms sąnariams, tokiems kaip jūsų keliai, o tai gali sukelti uždegimą ir skausmą“, - sako DR. Lubinas. Jūs turėtumėte nukreipti savo specifinį pėdos tipą, kad išvengtumėte sužalojimo ir kelio skausmo. Vienas iš būdų rasti sportbačius jūsų pėdos tipui yra sutelkti dėmesį į kulną. Pavyzdžiui, neutraliam pėdos tipui ir mažametrarui kulno aukštis turėtų būti simetriškas viduje ir išorėje.
„Judesio valdymo“ sportbačiai apima daugiausiai vidutinio tirpalo palaikymo, sako DR. Lobkova. „Kai vidpadis yra griežčiausias ar palaikantis. Mažiau nenormalus kulno pakreipimas reiškia mažiau nenormalų kelio sukimąsi, nes mechanikai prasideda nuo žemės paviršiaus aukštyn."
Pasak DR. Lobkova. „Ieškokite platformos sportbačių, turinčių tinkamą šoko absorbciją ar pagalvėlę po kulnu. Kai nepakanka šoko absorbcijos, jėgos keliauja į kitas svorio guolių plotus iki kinetinės grandinės, tai yra blauzdos ar keliai “, - sako ji. Jei jūsų sportbačių absorbcija yra netinkama, tai dažniausiai sukelia blauzdos sruogos ar kelio skausmą.
Sportbačiai, skirti kelio skausmui. „Sportbačiai neturėtų turėti galimybės sulenkti per pusę ar susukti 180 laipsnių“, - sako DR. Lubinas.
Nešioti neteisingus batus gali apsunkinti suderinimo problemas ir pabloginti kelio skausmą, sako DR. Lobkova. Ji pataria išvengti rokerio dugno sportbačių (sportbačių su rokeriais, tokiais kaip „Hoka“-jie yra puikūs dėl daugelio priežasčių, bet ne žmonėms, kuriems patiria kelio skausmą), nes jie sukelia perteklinį spaudimą ant kelių, kad sumažintų spaudimą iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo nuo spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo nuo spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo nuo spaudimo iš spaudimo iš spaudimo iš spaudimo nuo spaudimo iš spaudimo spaudimas nuo spaudimo iš. pėdos rutulys. Taip pat laikykitės atokiau nuo sportbačių su labai aukštais nuopelnais iki kojų (virš 10 mm). „Padidėjęs kulnas sportbarinis padidina stresą ant kelių, taip pablogina pagrindinius susirūpinimą keliančius susirūpinimą“, - sako ji.
Dr. Lubinas sutinka, sakydamas, kad visi sportbačiai nėra sukurti lygūs. Žmonės, turintys neutralią arką. Smūgis smogiant į žemę išsisklaido iki kojos, o ne iki kelių.
Žmonės, kurie yra perdėtai, turi plokščias arkas. Tai reiškia, kad jūsų pėdos arka per daug driekiasi į vidų, ir ji griūva, o smūgius nukreipia kojas iki kelių, o tai sukelia uždegimą. Supinatoriai turi labai aukštas arkas, todėl jie nepakankamai lankstūs, kad galėtų užtikrinti tinkamą šoko absorbciją bėgimo ar vaikščiojimo metu. Šis pėdos tipas paprastai sukelia papildomą įtampą raiščių, jungiančių jūsų kulną ir kojų pirštus, žinomus kaip padų fascija, sukelianti pėdos ir kelio skausmą.
Palaikomoji ir lengva, ši „Brooks“ pora yra puikus pasirinkimas kasdieniam pasivaikščiojimui ar bėgimams ar ilgesniems iššūkiams. Jie turi „Guiderails“ technologijos sistemą, kurioje apima buferius viduryje aplink kulną, kad būtų sukurtas papildomas kulno stabilumas. „Bamperiai tęsiasi toliau medialinėje pusėje (pėdos viduje), kad būtų optimalus biomechaninis išlyginimas“, - sako DR. Lobkova. Sole yra oro įpurškiama guma, kuri yra lankstesnė ir lengvesnė nei įprasta guma, taip pat pagaminta iš silicio dioksido, o ne naftos, o tai ryškiai paliečia jūsų kojas.
Ką sako apžvalgos: „Tai nuostabūs bėgimo bateliai. Aš galiu atlikti visus savo bėgimus juose, ilgas, trumpas, greitas ir net kryžminis mokymas. Šiuo metu turiu tris rotacijos - dvi atramos ir vienas normalus. Man patinka jų jausmas.“ -„ Brooks “klientas
Argumentai
Minusai
Colorways: Juoda, rožinė, balta
Apsipirk dabar Geriausia vaikščioti: naujas balansas 847v4 - 115 USD.00Šie naujos balansinės batai leis jums patogiai pasijusti abiem dienomis, kai einate gatve ar ilgą, stačią takas. Šių vaikščiojimo batų viduryje pagalvėle yra dviejų skirtingų tipų putplasčio, kad būtų galima pagalvoti, kad įsitikintumėte. Viršutinė dalis yra pagaminta iš tinklo. Kulno įdėklas į vidų lieja judesio valdymą, sako DR. Lobkova.
Ką sako apžvalgos: „Šie NB batai turi plačią kojos dėžę-aš turiu labai plačias, stačiakampio formos kojas ir aš mėgstu„ Wiggle “kambarį, kurį gaunu su šiais batais. Jie turi gerą smūgį, kuris eina iki galo iki kulno ir ritininės juostos. Kulnas yra siauras ir labai palaikomas. Kulnas yra šiek tiek sunkus, bet ne toks sunkus kaip kai kurie NB. Priešakas yra pakankamai lankstus, kad būtų lengva vaikščioti. Viduriai yra tikrai gražūs; Paprastai jie yra ploni nemandagūs dalykai, tačiau jie yra stori ir gelis, labai patogūs ir suteikia gražią palaikymą, ypač priešakyje.“ -„ Amazon “klientas
Argumentai
Minusai
Colorways: Juoda, balta, mėlyna
Apsipirk dabar Geriausias stabilumas: „Mizuno Wave Horizon 6“ - 170 USD.00Jei vaikščiojate ir bėgiojate plokščias kojas ar pronatas, batai su stabilumu yra svarbūs, kad jūsų kojos būtų neutralioje padėtyje, kai judate. „Mizuno Wave“ batai turi pagalvėlę ir stabilią platformą. „Vidurinės patentuotos bangos plokštė yra stabilios atramos po kulno vidus, panašiai kaip įrašas, esantis ortotiko apačioje“, - sako dr. Dr. Lobkova. Putų banga yra asimetriška, kuri padeda pakreipti kulną ir išlaikyti jį optimalioje neutralioje padėtyje. Viršutinė dalis yra austi, o batai taip pat pagaminti iš ekologiškų medžiagų.
Ką sako apžvalgos: „Šis batas turi puikų lankstumą ir patogumą. Aš turiu siaurą koją ir tai gerai tinka. Mano ilgi kojų pirštai vertina audinio ištempimą ir padeda man eiti taip, kaip jūsų kojos yra skirtos padaryti.“ -„ Mizuno “klientas
Argumentai
Minusai
COLOCWAY: Juoda, balta, pilka
Apsipirk dabar Geriausias slydimas: „Naturalizer“, „Elite Slip-ons“-99 USD.00Kvėpuojanti, pagalvėlė, šokiruojanti-ko daugiau galėtum paprašyti? „Naturalizer“ elitiniai sportbačiai yra šviesūs ant kojų ir keliai, dėka rezorbų reaguojančios pagalvėlės viduryje. Jie taip pat gaminami naudojant prekės ženklo „Contour+ Comfort“ technologiją, skirtą „Heavenly Fit“, nesvarbu, kiek laiko jie ant jūsų kojų. Dar geriau, jie turi tvarias medžiagas viršutinėje dalyje ir yra supakuotos į ekologišką pakuotę.
Argumentai
Minusai
Colorways: Juodas
Apsipirk dabar Geriausias šoko absorbavimas: „CloudMonster“ - 170 USD.00Ši sportbačių pora gali priversti jus jaustis tarsi vaikščiojate debesimis. Kiekviename žingsnyje jis turi maksimalią pagalvėlę ir atgarsį, tačiau vis tiek yra lengvas, kad neatsiliktų nuo ilgų bėgimų. Pagalvinis padas yra skirtas absorbuoti smūgį ir užtikrinti minkštą nusileidimą, kad galėtumėte bėgti ar vaikščioti ilgiau ir be traumų. Ir su savo unikaliais, futuristiniais stiliaus ir ryškių spalvų deriniais pasukite galvas visur, kur einate. Dr. Lubinas sako,.
Ką sako apžvalgos: Dar nėra apžvalgų
Argumentai
Minusai
Colorways: Ledynas, acai, balta, fawn, juoda, šaltis
Apsipirk dabar Geriausias „Max“ pagalvėlė: „Hoka Bondi 8“ - 165 USD.00„Hoka“ sportbačiai yra „Max Cushioning“ sinonimai. „Hoka Bondi“, dar vienas geras pertekliaus pasirinkimas, naudoja minkštas, šviesias putas, kad jūsų žingsniai būtų minkšti ir patogūs. Jame buvo sukurtas tinklelis viršuje, todėl jūsų kojos išlieka vėsios, o užpakalinė katas. Jis taip pat turi Amerikos podiatrijos medicinos asociacijos (APMA) priėmimo antspaudą, todėl jūs žinote, kad jūsų kojos yra gydomosios.
Ką sako apžvalgos: „Jie yra debesingesni už pirmąją porą, kurią turėjau prieš metus, ir jie buvo tarsi plūduriuoti ant debesų. Tai yra labiau subalansuoti, švelnūs, patogūs ir kojos mylintys nei viskas, ką aš kada nors uždėjau ant kojų. Aš galiu gauti antrą porą atsarginei kopijai. Fantastinis!“ -„ Hoka “klientas
Argumentai
Minusai
Colorways: 17 spalvų
Apsipirk dabar Geriausias pronatoriams: „Asics GT 1000“ 11 - 70 USD.00Nesvarbu. Viduje esanti „Litetruss“ technologija suteikia papildomą palaikymą vidurio padegale, kad jūsų kojos būtų stabilios ir padėtų sumažinti pronaciją. Solai turi lengvą putplastį, o didelio smūgio vietose (pavyzdžiui, jūsų kulno) yra gelio technologija, kad padėtų absorbuoti šoką. Viršutinė dalis yra tinklinė ir kvėpuojanti, nes niekas nenori karštų kojų, kol jie yra kelyje.
Ką sako apžvalgos: „Mylėkite GT-1000. Tai mano 6 -oji pora. Jie yra puikūs bėgimo bateliai ar kasdienis dėvėjimas.“ -„ ASICS “klientas
Argumentai
Minusai
Colorways: 18 spalvų
Apsipirk dabar Geriausias tinkamas: „Saucony Tempus“ - 160 USD.00Geras tinkamas batas yra svarbus ne tik patogumui, bet ir saugumui. „Saucony Tempus“ batai turi adaptyvius raištelius ir kontūruotą formą, taip pat paminkštintą apykaklę ir liežuvį, kad įsitikintumėte. Struktūrizuota pagalvėlė yra lengva ir pavasaris, leidžianti lengvai žengti kiekvieną žingsnį. Viršutinė dalis yra pagaminta iš lengvo tinklo, skirto kvėpuoti, o batai taip pat yra sertifikuoti APMA.
Ką sako apžvalgos: „Tai lengvas, bet labai palaikantis batas. Apskritai suteikia didelį stabilumą, bet ypač kulnu/kulkšnyje. Tikriausiai nusipirksiu antrą porą.“ -„ Zappos “klientas
Argumentai
Minusai
Colorways: Lydinis, juodas, laužo istorija, šauni monetų kalykla, naktinis lite, vizi auksas
Apsipirk dabar Geriausias lengvas svoris: „New Balance Fresh Foam X Vongo V5“ - 150 USD.00„New Balance Fresh“ putplastis turi daugybę funkcijų, kurios padeda stabilumui valdyti pronaciją: vidpadžio pagalvę, medialinį postą, 8 mm lašą ir lengvą pagalvėlę. Viršutinė dalis yra hipoknit su siuvinėjimu stiliui, palaikymui ir kvėpuojamumui.
Ką sako apžvalgos: Dar nėra apžvalgų
Argumentai
Minusai
Colorways: Balta, rožinė
Apsipirk dabar Patogiausia: Hoka Clifton 9 - 145 USD.00Su reaguojančiu vidpadžiu ir Amerikos podiatrijos medicinos asociacijos (APMA) priėmimo antspaudu, jūs žinote. Viršutinė dalis yra kvėpuojamumo tinklas, o kulno katastrofos padėjimas padeda sušvelninti kiekvieną žingsnį. Sportbačiai taip pat turi subalansuotą pagalvėlę, idealiai tinkančią neutralioms kojoms, ir išplėstas Achilo traukimo skirtukas, kuris palengvina juos ant šiek tiek lengviau.
Ką sako apžvalgos: „Šie sportbačiai yra rimtai tarsi vaikščioti debesimis! Labai stabilus, palaikantis, ypač pagalvotas ir aš juos myliu!“ -„ Hoka “klientas
Argumentai
Minusai
Colorways: 14 spalvų
Apsipirk dabar Geriausias judesio valdymui: „Brooks Ariel“ - 160 USD.00Stabilus ir minkštas, „Brooks Ariel '20“ turi intelektualų palaikymą su „Guiderails“ technologija, kad padėtų kontroliuoti papildomą judėjimą. Tai padeda jūsų keliams, klubams ir kojoms, kad galėtumėte bėgti su mažiau skausmų ir skausmų. Inžinerinės tinklo viršutinė dalis nuolat teka orą, kol jūs judate, o batai turi plačią kojų dėžę, kad jūsų kojų pirštai galėtų daug vietos suktis.
Ką sako apžvalgos: „„ Brooks Ariel “yra puikus judesio kontrolės batas. Tai suteikia didelį stabilumą. Pirštų dėžutė yra pakankamai erdvi, kad suvyniotų kojų pirštus, o pagalvėlė prie kulkšnies apsaugo nuo plyšimo ir pūslelių. Aš ilgą laiką nešiojau upelius, ir tai yra geriausi.“ -„ Amazon “klientas
Argumentai
Minusai
Colorways: 5 spalvos
Apsipirk dabar Geriausias greitis: „New Balance FuelCell Propel V4“ - 110 USD.00Jei jums reikia greičio, apsvarstykite „New Balance Fuelcell Propel V4“. Šie bėgimo bateliai yra patogūs ir palaikantys, o vidpadis yra skirtas padėti varyti, kad jūsų žingsniai būtų greitai. Jame nėra jokios siuvimo, kad būtų galima gerai pritaikyti ir tinkamai kvėpuoti, o tai yra būtina, kai jūsų kojos juda dideliu greičiu. Be to, jie tiesiog atrodo glotnūs.
Ką sako apžvalgos: Dar nėra apžvalgų
Argumentai
Minusai
Colorways: 4 spalvos
Apsipirk dabar Geriausia sukibimas: „Adidas Solarglide 6“ - 40 USD.00Šie „Adidas“ bėgimo bateliai turi padidintą vidpadį, skirtą suteikti palaikymą ir pagalvėlę, taip pat grąžina dalį kiekvieno žingsnio energijos atgal į jus. Solai buvo sušvelninti ir reaguoti į kiekvieną žingsnį, o išorės turi trauką, kad įsitikintumėte, ar jūsų kojos sugriebia žemę.
Ką sako apžvalgos: Dar nėra apžvalgų
Argumentai
Minusai
Colorways: Galimos 6 spalvos
Apsipirk dabar Geriausias su plačia kojų dėžute: „Saucony Omni 20“ - 38 USD.00„Saucony Omni 20“ yra 20 -oji šio sportbačių versija, ir tai yra klasika dėl priežasties. Batai yra stabilūs, tačiau lankstūs ir turi stabilią pagalvėlę, todėl jūsų kojos po žingsnio gauna atramą. Jis iš dalies pagamintas iš perdirbtų medžiagų ir turi išplėstinį medialinį postą, kuris padėtų suderinti kūno suderinimą. Sportbačiai, kurių plotis yra platus ir standartinis.
Ką sako apžvalgos: „Saucony visada yra patikima ir pristato, kaip tikėtasi. Aš įdėjau savo ortotiką į juos (pašalinant vidpadžius) ir jie yra patogūs. Geras bėgimui, nutolimui ir (arba) takams.“ -„ Amazon “klientas
Argumentai
Minusai
Colorways: 11 spalvų
Apsipirk dabar Geriausias arkos palaikymas: „Vionic Limitless“ sportbačiai - 135 USD.00Dėl šių „Vionic“ sportbačių, skirtų apkabinti jūsų arkas, galėsite atsitrenkti į mylią po mylios, todėl jie taip pat yra puikus pasirinkimas žmonėms su plokščiomis kojomis. Jie suteikia pagalvėlę vaikščioti ar krypti. Sportbačiai taip pat turi sustiprintą kulną, skirtą stabilumui ir nuimamam ortotiniu įdėklu.
Ką sako apžvalgos: „Patogu kelias valandas stovėdamas, vaikščiodamas ar mankštinantis. Puiki arkos palaikymas.“ - Vioniškasis klientas
Argumentai
Minusai
Colorways: Juoda/balta, balta, juoda/žalia
Apsipirk dabar Geriausias stilius: „Adidas Supernova+“ - 72 USD.00Komfortas ir stilius nėra vienas kitą paneigiantis. Šie „Adidas Supernova+“ sportbačiai eina su bet kokia apranga, nesvarbu, ar esate treniruotės drabužiuose, ar džinsuose. Su priekyje esančiu papildomu atšokimu ir hibridiniu vidpadžiu šie bėgimo bateliai yra puikūs visiems, turintiems neutralią pėdos tipą. Tinklo viršutinė dalis kvėpuoja, o liežuvis yra paminkštintas, kad būtų suteiktas papildomas komfortas nuo kojos viršaus. Viršutinėje viršutinėje dalyje naudojami verpalai yra pagaminti iš mažiausiai 50% perdirbto poliesterio ir 50% Parley vandenyno plastiko.
Ką sako apžvalgos: “Šie batai yra patogūs ir jaučiasi, kad galiu ant jų nufilmuoti daug mylių. Man patinka, kad jie yra tokie funkcionalūs, bet ir gražūs bei glotnūs.“ -„ Adidas “klientas
Argumentai
Minusai
Colorways: Ecru
Apsipirk dabar Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.