Tai yra papildai, kuriuos RD naudoja palaikymui per atostogų sezoną be sustabdymo
Tarp visų susibūrimų, dovanų apsikeitimo ir govo, jūsų įprastos gerovės rutinos gali visiškai skristi pro langą, kuris yra šaunus, jei mėgaujatės sezono tempu, bet jei jūs “ Pajutę, kad esate įprasto ritmo poveikis, yra keletas paprastų, ekspertų patvirtintų būdų, kaip palaikyti save per šventes.
„Aš sakau savo klientams, kad pasiruošimas yra pusė kovos“, - sako registruota Dietologė Amy Shapiro, sako RD. „Taigi kiekvieną savaitę aš rekomenduočiau jums peržiūrėti savo kalendorių, pamatyti, kas artėja.“
Kai kurios jos geriausios rekomendacijos yra jūsų šaldiklio kaupimas su maistu, paruoštu maistu, prioritetu geriama?) ir vartojimas papildų, kad jūsų kūnui būtų suteikta papildoma parama.
„Man patinka traktuoti papildus kaip saugos tinklą, kuris gali jus sugauti, kai gyvenimas gali būti per daug užimtas“, - sako Shapiro. „Papildai gali užpildyti mūsų mitybos spragas ir taip pat palaikyti mūsų imuninę sistemą, kad atostogų sezono metu nesirgtų nuo mikrobų poveikio, nuo išsekimo ir streso.“
Mes paprašėme Shapiro į šešis geriausius rekomenduojamus papildus šiam metų laikui, kad galėtumėte pelnyti iš IHERB®, Internetinė sveikatos ir sveikatingumo produktų paruošimo tikslas. Taigi, kai internetu apsipirkinėjate tų dovanų apsikeitimo sandorių, nepamirškite pridėti kelis iš šių papildų ir sau krepšelį.
Laikykite slinkti 6 RD rekomenduojamais papildais, kad atostogų metu būtų atsargos.
Atostogų spektakliai. Biurų vakarėliai. Balti drambliai. Atostogų renginių sąrašas jūsų kalendoriuje gali atrodyti begalinis, ir tai tikriausiai šiek tiek pakenkia jūsų patiekalų tvarkaraštį. Štai kodėl „Shapiro“ rekomenduoja multivitaminą už papildomą palaikymą.
„Kai jūsų racione yra spragų ir skylių, kai valgote daugiau„ vakarėlių maistą “ir mažiau subalansuoto reguliaraus patiekalo, multivitaminas gali padėti užpildyti mitybos spragas, kurias galite patirti teikdami vitaminus ir mineralus, kurių galbūt negaunate, - sako Shapiro. „Tai yra jūsų„ viskuo “ir užtikrinate.“
Apsipirk dabar
Jei gyvenate šaltesniame klimate, kur negaunate tiek saulės šviesos (arba jei atostogų metu būsite tik daugiau patalpose), galbūt norėsite pridėti vitamino D3 priedą prie savo sudėties. „Shapiro“ asmeniškai kasdien vartoja šiuos minkštus gelius, kad palaikytų kaulų sveikatą ir imuninės sistemos palaikymą, ir jie gali padėti jums užpildyti maistinę medžiagą, kurią dažniausiai gaunate iš saulės, sako Shapiro.
Apsipirk dabar
Atostogų sausainiai yra skanūs, tačiau nebūtinai supakuoti su omega-3 riebalų rūgštys. Štai kodėl Shapiro kreipiasi į šį papildą, kad užtikrintų, jog ji gauna savo dienos dozę. „[Omegas] taip pat padeda sumažinti organizmo uždegimą, užkertant kelią ligoms ir ligoms, tačiau [jie] taip pat palaiko mano odą sveiką ir sausesnių mėnesių“, - sako Shapiro.
Apsipirk dabar
Atostogos yra žinomos, Ahem, Mažiau nei žvaigždės virškinimas. Jei jaučiatės, kaip jūsų gali naudoti šiek tiek papildomo palaikymo, „Shapiro“ rekomenduoja papildą, kuriame yra ir prebiotikų, ir probiotikų. Pridėta premija? Jie taip pat gali padėti palaikyti jūsų imuninę sistemą.
„Reguliariai probiotikų vartojimas padeda užpildyti žarnyno mikrobiomą sveikomis ir„ naudingomis jums “bakterijoms, kurios gali padėti padidinti imunitetą ir kovoti su ligomis kovojant ir išstūrusios blogos bakterijos ar mikrobai“, - sako Shapiro.
Apsipirk dabar
Galvoju tik apie visas dovanas, kurias turite nusipirkti (ir tada apvynioti!) priversti jūsų streso lygį pakilti? Taip pat yra priedas. „Shapiro“ rekomenduoja pradėti vartoti Ashwagandha-an adaptogeną, kuris yra susijęs su streso mažinimu ir miego skatinimu, kai reguliariai imamasi prieš mėnesį prieš atostogas, kad jis galėtų pradėti kauptis jūsų kūne. (Ir nepamirškite jos patarimo, kaip prisiminti kvėpuoti!)
Apsipirk dabar
Cinkas yra jūsų imuninei sistemai, kas yra cher dionne. Geriausi amžinai. „Šis mineralas skatina imuninių ląstelių augimą, vaidina vaidmenį uždegiminiame atsake ir reguliuoja mūsų T ląsteles, kurios naikina virusus“,-sako Shapiro. Pridėkite šį papildymo spintelę, kad šią žiemą suteiktumėte papildomą paramą imuninei sistemai, ir jūs surinksite 91 procentą savo dienos cinko vertės vienos dozės doze.
Apsipirk dabar
