5 Easy Shakshuka receptai, kurie suteikia pusryčių stalo pagrindinius baltymus ir kovos su uždegimu naudą
Anot IU, licopenas padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie kaupiasi kūne, kuris gali pakenkti sveikoms ląstelėms, o tai savo ruožtu padeda sumažinti uždegimą, susijusį su ilgalaikėmis pasekmėmis sveikatai, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligos ir Alzheimerio liga ir Alzheimerio liga. Dabar, norint pasinaudoti labiausiai likopeno pomidorų pranašumais, verta žinoti, kad perdirbtų pomidorų produktai turi aukštesnį junginio lygį. Pomidorų tyrė turi apie 22 miligramus, o švieži pomidorai turi apie tris miligramus. Žinoma, kurdami „Shakshuka“ partiją namuose, jūs vadinate savo šūvius, tačiau žinote, kad pomidorų tyrės skardinės naudojimas yra vienas širdies sveikas būdas eiti.
5 „Shakshuka“ receptai, supakuoti su antioksidantais
1. Vegetariškas Shakshuka
Šis vegetariškas „Shakshuka“ receptas, kurį sukūrė „Love and Citrins“, yra nuoširdus ir supakuotas skonio. Jis pagamintas iš tokių ingredientų. Receptas taip pat yra pagardintas priešuždegiminiais prieskoniais, tokiais kaip „Black“ ir „Cayenne Pepper“, ir turi vieną iš mūsų visų laikų mėgstamiausių skonio stiprintuvų, „Harissa“. Nenuostabu.
Gaukite receptą: Geriausias „Shakshuka“
2. Vieno puodelio avinžirniai Shakshuka
Atšaukite savo planus. Šis veganiškas vieno puodelio avinžirnių „Shakshuka“ receptas, kurį pateikė minimalistinis Bakeris, vadina jūsų vardą. Nors „Shakshuka“ tradiciškai gaminamas iš kiaušinių, šis receptas neišnyksta jokio baltymų potencialo, naudojant avinžirnius, kurie iš esmės yra superžvaigždės baltymų forma. Avinžirniai taip pat yra supakuoti su daugybe antioksidantų ir tirpaus pluošto, todėl jis yra sveikas širdžiai maistas, padedantis cholesterolio kiekiui iš kraujo išstumti cholesterolio kiekį.
Gaukite receptą: vieno puodo avinžirnių „Shakshuka“
3. Shakshuka su šviežiais ar konservuotais pomidorais
Iki šiol mes žinome, kad perdirbtuose pomidoruose yra aukštesnis likopeno kiekis (kurį mes mėgstame), tačiau tai nereiškia, kad jūs negalite priversti Shakshuka naudodamiesi šviežiais pomidorais, kuriuos surinkote vietinių ūkininkų turguje. Šis minimalistinio kepėjo „Shakshuka“ receptas rodo, kaip lengva pasigaminti patiekalą vienoje keptuvėje, naudojant šviežius ar konservuotus pomidorus.
Gaukite receptą: „Shakshuka“ su šviežiais ar konservuotais pomidorais
4. Veganai Shakshuka
Kaip apie kitą šio skanaus patiekalo aiškinimą augalu? Šis veganiškas „Shakshuka“ receptas, kurį sukūrė Jessica virtuvėje. Be to, jame yra paprastas kiaušinių dupe, pagaminta su tofu, mitybos mielėmis ir prieskoniais, tokiais kaip svogūnai ir česnako milteliai, kurie įsitaisė į pomidorų padažą. Rezultatas? Puiki veganams draugiška patiekalo versija.
Gaukite receptą: Vegan Shakshuka
5. Žiedinių kopūstų Shakshuka
Gerai, gerai. Girdime, kaip prašote įmesti dar šiek tiek daržovių į mišinį. Šis žiedinių kopūstų „Shakshuka“ receptas pagal savaitės nakties įkandimą reikalauja puodelio žiedinių kopūstų ryžių, užpildytų skaidulų, antioksidantų ir virškinimo nauda sveikatai.
Gaukite receptą: žiediniai kopūstai Shakshuka
Ar pusryčiai tikrai yra svarbiausias dienos valgis? Išsiaiškinti:
