Šie priešuždegiminiai žemės riešutų sviesto bananų duonos pusryčių batonėliai yra supakuoti su baltymais
Bananai yra puikus būtinų maistinių medžiagų, įskaitant pluoštą ir vitaminą B6, šaltinis. „Bananų pluoštas gali padėti reguliuoti sveiką žarnyno judėjimą ir palaikyti virškinamąjį traktą, o B6 padeda gaminti neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas, dopaminas ir norepinefrinas“, - sako DR, sako DR. Nazarianas.
Linų kiaušiniai
„Linų kiaušiniai“ yra populiarus veganiškų žmonių pakaitalas ir juose gausu omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip alfa-linoleno rūgštis, kurios vaidina svarbų vaidmenį širdies sveikatai, smegenų sveikatai ir funkcijai, taip pat mažinant mūsų uždegimą mūsų uždegimą. kūnai “, - sako dr. Nazarianas.
Migdolų miltai
Migdolų miltai yra gera alternatyva tiems, kurie nori išvengti glitimo, o taip pat, pasak DR. Nazarianas, kuris yra geras sveikų riebalų šaltinis, kuris palaiko sveiką širdį. „Migdolų miltai turi mažesnį angliavandenių kiekį, palyginti su tradiciniais kviečių miltais, todėl tai yra populiarus pasirinkimas tiems, kurie laikosi dietos mažai angliavandenių. Be to, migdolų miltuose yra baltymų, skaidulų, vitamino E, magnio ir kitų mineralų.“
Baltymų milteliai
Echeverria mėgsta, kad šis receptas reikalauja šaukštelio vanilinių baltymų miltelių, nes, atsižvelgiant į jūsų pasirinktą, jis gali pateikti nuo 15 iki 30 gramų baltymų.
Klevų sirupas
Nors cukrus yra cukrus, yra cukraus ir klevų sirupas, kuris tikrai patenka į tą kategoriją. Echeverria mėgsta klevų sirupą, nes jame yra riboflavino (vitamino B2), cinko, mangano, kalcio ir kalio.
Žemės riešutų sviesto bananų duonos baro receptas
Ingridientai
2 prinokę bananai
1 linų kiaušinis (pagaminti, sumaišyti 1 šaukštą linų sėmenų valgis + 3 šaukštai vanduo; taip pat gali būti sujungtas su įprastu kiaušiniu)
3 šaukštai klevų sirupo
2/3 puodelio natūralaus kreminio žemės riešutų sviesto
1/4 šaukštelio vanilės ekstraktas
1 puodelis migdolų miltų
1 Scoop vanilės baltymų milteliai (galite praleisti ir pakeisti 1/4 puodelio migdolų miltų)
1/2 šaukštelio kepimo soda
1/3 puodelio šokolado drožlių, neprivaloma
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Išjunkite 8x8 colių kepimo indą su pergamento popieriumi.
- Dideliame dubenyje Mash bananai tada įpilkite kiaušinio, klevų sirupo, žemės riešutų sviesto ir vanilės ekstrakto ir sumaišykite, kad sumaišytumėte, kad sumaišytų.
- Sumaišykite migdolų miltus, baltymų miltelius ir kepimo soda. Sulenkite į šokolado drožles.
- Supilkite tešlą į paruoštą kepimo indą. Kepkite 17–23 minutes arba iki nustatytos, bet vis tiek šiek tiek gooey centre. Prieš pjaustant, leiskite visiškai atvėsti. Mėgautis!
