Šios 5 nuotaiką skatinančios žolelės padės jums baigti žiemą aukštai

Žinoma, „Hygge Essentials“ atsargų kaupimas gali būti šiek tiek lengvesnis sezoninę depresiją, tačiau kartais tai užtrunka daugiau nei sruogų metimą, kad išgydytumėte vėlyvos žiemos bliuzą. (Ypač kai juos sustiprina stresai, tokie kaip sergantis tėvas, per daug bosas ar kova su jūsų BFF.)

Štai kur ateina žolelės. Nors jūsų rūpesčiai visiškai neišnyks po puodelio arbatos ar tinktūros, kai kurie augalai gali būti rimtai galingi nuotaikos keltuvai, ir jie ypač patogūs tomis savaitėmis, kai nėra saulės spindulių, ir atrodo.

Žolinės ir integracinio sveikatos vadovas Rachelle Robinett taip tiki augalų pagrindu sukurta medicina, kad ji reguliariai rengia seminarus Brukline. (Mergaitė žino savo daiktus.)

Čia ji dalijasi penkiais savo mėgstamomis nuotaikomis skatinančiomis žolelėmis ir veiksmingiausius būdus, kaip panaudoti savo naudą. Atneškite kitą žiemos audrą.

Skaitykite, kad geriausi būdai naudoti 5 galingus, nuotaiką sukeliančias žoleles.

Ashwagandha

Ši adaptogeninė žolė iš tikrųjų šurmuliuoja dabar „Frank Lipman“, MD, netgi pavadino Ashwagandha „Gamtos stebuklo streso naikintuvą“.„Ir yra rimta priežastis, kodėl ji buvo išrinkta populiariausia. Anot Robinetto, šis krūmas padeda apsaugoti kūną nuo lėtinio streso, palaikant antinksčius laikui bėgant, taip pat nustatyta, kad jis padeda nuo nemigos ir nerimo. Kas nesusitvarkė su bent vienu iš tų dalykų?

Kaip juo naudotis: „Arba kaip milteliai, sumaišyti su maistu, arba papildymo forma kaip kapsulė ar tinktūra“, - rekomenduoja Robinett. Pro patarimas: Ashwagandha tirpsta riebaluose, todėl imkitės jo su maistu, kad jis būtų geriau absorbuojamas. Be to, įsitikinkite.

ST. Jono misa

„Tai yra viena iš labiausiai [dažniausiai naudojamų] žolelių laimei“, - sako Robinettas. Tikriausiai taip yra todėl. Jono signalas yra galingas. Tiesą sakant, kai kuriuose tyrimuose teigiama. Kadangi jis toks stiprus, Robinett perspėja. Jono misa, būtinai pasakykite gydytojui.

Kaip juo naudotis: Mūsų žolininkas sako, kad šis augalas yra malonus kaip arbata, tačiau jei naudojate ST. Johno signalizacija gydo depresiją, eikite į ją kapsulėje ar tinktūrų formoje-tai yra stipriausia. Tokiu būdu pajusite greitesnį nuotaikos poslinkį.

Rožė

Jei jūsų nelaimingumas kyla dėl kartaus ar pikto, sakoma, kad Rose padeda sušvelninti jūsų širdį. „Tai daro įtaką jūsų emocinei būsenai tikrai gražiai“, - sako Robinettas. Ji paaiškina, kad rožė įkvepia ramius meilės jausmus-ne drugelius ar greitą širdies plakimą čia.

Kaip jį paimti: Paverskite tai visaverte patirties, kai rožė arbatos pavidalu. „Jūs netgi galite padaryti šalto alaus“,-siūlo Robinett. "Bet jei jūs užvirinate savo, būtinai naudokite rožių klubus, o ne rožių žiedlapius."(Pastarasis yra, um, diuretikas.)

Damiana

Panašiai kaip Rose, Damiana yra širdį atidaranti žolė, įkvepianti meilė ir užuojauta, taip pat atsipalaidavimas. Gera turėti patogumą, jei dėl kažko nerimauji. "Ashwagandha ir St. Jono signalas nesuteikia jums to paties tipo sedacijos ir lengvumo “, - sako Robinettas.

Kaip jį paimti: Kaip ir Rose, žolininkas rekomenduoja Damiana vartoti kaip arbatą, nes ritualas padidina bendrą raminantį poveikį. Pinklies!

Citrinų balzamas

Kai gyvenimas tau laiko citrinas ... gerai, jūs žinote likusius. „Citrinų balzamas padeda emociškai valyti jus ir daug kartų gali įkvėpti džiaugsmo“,-sako Robinettas. Taigi, nors Rose ir Damiana yra raminantys ir raminantys, citrinų balzamas labiau atjaunina.„Pagalvokite apie tai kaip savo psichinės būklės detoksą.

Kaip jį paimti: Kadangi skonis gali būti šiek tiek rauginantis, Robinettas siūlo jums atlikti citrinų balzamą tinktūrų pavidalu po liežuviu, sumaišyti su savo kokteiliu arba įmaišyti į mažą stiklinę H2o-kind, pavyzdžiui, šiek tiek ypač daug vibe SPA vandens.

Judėti taip pat padeda su laime, ypač atliekant šią treniruotę, kuri buvo sukurta pagal užsakymą, kad padidintų jūsų nuotaiką. Bet kartais jums reikia vėsinti šį savo žaidimo planą atsipalaidavusiai laimės dienai.