Šios 4 arbatos yra turtingiausios „L-Theanine“-laimę skatinančios aminorūgštys, padedančios išsaugoti kognityvinį funkcionavimą senstant
Kaip teigia psichofarmakologas, kaip „L-Theanine“ supakuota su L-teanine, padeda pagerinti dėmesį ir nuotaiką
Pagrindiniai mitybos mokslininkai neseniai sušaukė pateikdami naujausius duomenis, siejančius arbatos vaidmenį ir jos naudą sveikatai šeštajame tarptautiniame moksliniame arbatos ir žmonių sveikatos simpoziume. Kalbėjomės su vienu iš konferencijų pranešėjų, kuris yra psichofarmakologas ir mitybos bei elgesio profesorius Leedso universitete, Louise Dye, PhD, kad sužinotume daugiau apie ryšį tarp vartojamų arbatų, supakuotų su L-Theanine ir teigiamu neurologiniu poveikiu laikui bėgant, laikui bėgant.
Dr. Dye paaiškina, kad pažintinis funkcionavimas ir atlikimas natūraliai pradeda mažėti senstant. Norėdami sumažinti šio natūralaus nuosmukio padarinius, DR. Dye daugiausia dėmesio skiria būdams. „Vartos su L-teanine gali padėti išlaikyti dėmesį streso sąlygomis ir yra susijusi su padidėjusiu alfa aktyvumu, taigi ir atsipalaidavusi, bet budri būsena“,-sako ji.
Savo tyrimuose DR. Dye nustatė, kad arbatos, kuriose yra abu L-teaninas ir kofeinas yra veiksmingiausi, kai reikia pagerinti dėmesį ir nuotaiką.„Įrodyta. Dye sako. Ir kofeinas, be abejo, gali padėti išlikti susikaupusiam. „Turint šį poveikį dėmesiui, arbata yra optimalus pasirinktas gėrimas padidėjusio streso ir perdegimo metu."
Kaip pagrindinis arbatos maišytuvas rekomenduoja apsipirkti „L-Theanine“ arbatos
Gaminant arbatos, užpildytos šia smegenis stiprinančia amino rūgštimi, pagrindinio arbatos maišytuvu ir arbatos „Art“ įkūrėju Steve'u Schwartzu, daugiausia dėmesio skiria kada Lapai buvo nuimti. „Įsivaizduokite. Būkime sąžiningi: iki trečiojo ar ketvirtojo karto jūsų sprintai nebus tokie greiti “, - sako Schwartzas. „Priežastis, dėl kurios aš dalijuosi šia analogija, yra ta, kad ji taikoma tam, kaip gaminama arbata:„ Camellia Sinensis “augalas, iš kurio gaunami arbatos lapai, turi daugybę skirtingų pylimų.„Jis paaiškina, kad jis nurodo, kiek kartų lapai yra surinkti iš to paties augalo.
Gamindamas Schwartzas rekomenduoja ieškoti „pirmojo praplovimo“, nes jis bus subtilesnio skonio ir turtingesnis daugelyje svarbių arbatos naudos sveikatai, įskaitant L-teaniną. Kai nuimama daugiau pylimų, maistinių medžiagų kiekis gali sumažėti, jis paaiškina. „Pirmasis praplaukimas įvyksta pavasarį po to, kai augalas sėdėjo neveikiantis ir per šaknis sugeria maistines medžiagas; Pirmieji arbatos ūgliai, sklindantys iš kietos žievės.
Paruošta sugauti kai kuriuos Z? Štai jūsų sprendimas gero nakties poilsiui:
6 ekspertų rekomenduojamos arbatos, užpildytos L-teanine, siekiant pagerinti dėmesį ir sumažinti stresą
Žalioji arbata
„Schwartz“ žaliąją arbatą suskaido į tris kategorijas, siūlančias turtingiausius ištraukimus: japonų auginamą „Sencha“, „Gyokuro“ (dar žinomas kaip šešėlinės japoniškos žaliosios arbatos rūšis) ir „Matcha“) ir „Matcha“. Jis paaiškina, kad visos šios L-teanino turtingos arbatos yra gaunamos iš to paties augalo, tačiau joje yra skirtingi derliaus nuėmimo būdai. Tačiau tarp trijų jis pažymi, kad „Matcha“, kaip ir šis arbatos ceremonijos „Matcha“ menas, suteikia daugiausiai L-teanino kiekį.
Parodyk dabar
„Paprastai, kai gamini arbatą, jūs statote lapus, ištraukite juos ir gerkite ištraukimą“, - sako Schwartz. „Kalbant apie„ Matcha “, tai yra priešinga su„ Matcha “, jūs turite pulverizuotą aukštos kokybės žaliąją arbatą, kurią plakate, putojate, o paskui sunaudojate visą lapą. Todėl jūs galite gauti daugiau naudos sveikatai sveikatai.„Ši ceremoninė Matcha iš Nekohama taip pat siūlo energijos padidėjimą be jokių trūkumų ar katastrofų.
Parodyk dabarOolong arbata
„Galite gauti daug„ L-Theanine “iš Taivano oolongo, nes iš jo galite gauti kelis status. Tik ketvirtą ar penktą staigumą jūs ne tik gausite gražų skonio profilį, bet ir gausite dar daugiau naudos sveikatai, nes jis išgyvena tiek daug, ir išgauna maistines medžiagas gilesniu lygiu “, - sako Schwartzas. Šis arbatos orchidėjų oolong arbatos menas auginamas ant Nantou, Taivano kalvų viršūnių, ir alaus alaus skonio, kuris yra sviestas ir lygus su šviežia orchidėjos apdaila.
Parodyk dabar
Ši iš mūsų Oolong arbatos yra biologiškai skaidomi kukurūzų pluošto arbatos paketėliai, kurie suteikia gėlių, žolinio aromato. BTW, oolongai paprastai gaunami iš augalo šonų, gauna mažiau saulės ir auga lėčiau. Šis ilgesnis laikas vystytis gali padaryti juos turtingesnius antioksidantuose.
Parodyk dabarJuoda arbata
Anot Schwartzo, atsižvelgiant į tai, kiek laiko keikiate arbatą, tuo daugiau kofeino, polifenolių ir flavanolių, jis gali išsiskirti. „Juodoji arbata yra labiau oksiduojama, virta ir perdirbama, o tai gali reikšti didesnį L-teanino kiekį“,-sako jis. „Schwartz“ rekomenduoja pirkti laisvų lapų ar aukštos kokybės paketėlių arbatas, tokias. Laisvos lapo arbatos gali išlaisvinti daugiau maistinių medžiagų dalelių, kad būtų kuo daugiau jų potencialo.
Parodyk dabar
Kalbant apie arbatą namuose, jis rekomenduoja vengti trijų pagrindinių elementų: šviesos, šilumos ir drėgmės. Schwartzas savo arbatas laiko hermetiškuose konteineriuose, atokiau nuo langų ir vengia drėgmės, kuri gali praskiesti subtilius arbatos skonius. Tokie prekės ženklai kaip „Blk & Bold's Peach Loose Leaf Black Tea“ yra lengvai suplanuotuose maišuose, kuriuose kiekviename trijų uncijų produkte gali būti iki 43 puodeliai karštos arbatos. Tai daug santaupų!
Parodyk dabarIr norėdamas išnaudoti visas iš šių gėrimų, Schwartzas rekomenduoja keletą minučių praleisti iš dienos, kad galėtų patobulinti meditaciją ir sąmoningumą, kai alaus darymo arbata. Trumpas pertrauka gerti šį gėrimą gali padėti sustiprinti psichinę sveikatą ir pasinaudoti tuo, ką jis vadina „skaitmeniniu detoksu“ per gyvenimo stresą keliančias akimirkas.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
