Šie 4 ingredientų sausainių trupiniai oro keptuvės yra supakuoti su baltymais ir skaidulomis (ir mes valgysime juos pusryčiams iki tolesnio pranešimo)

Šio „Air Fryer“ obuolių recepto nauda sveikatai

Obuoliai yra ne tik labai patogūs užkandžiauti, bet ir yra puikus skaidulų šaltinis (tiek netirpių, tiek tirpių rūšių), kurie padeda skatinti sveikesnes žarnas. Be to, kalbant apie obuolius, skaičiuojama ne tik tai, kas iš vidaus. „Apple“ žievelėse ir odelėse yra iki 332 procentų daugiau vitamino K, 142 proc. Daugiau vitamino A ir 115 procentų vitamino C, nei jų nulupta kolega, Megan Rossi, PhD, RD, dietologas, žarnyno sveikatos tyrimų bendradarbis Londone „King's College“ ir Autorius Kaip valgyti daugiau augalų, Anksčiau pasakyta gerai+gerai.

Tuo tarpu tyrimai rodo, kad cinamone yra antioksidacinių savybių, todėl jis yra vienas iš geriausių priešuždegiminių prieskonių (kartu su imbiere, gvazdikėliais ir muskato riešute, kad galėtumėte paminėti keletą), kuriuos tikrai norėsite laikyti savo spintelėje visada. O alyvuogių aliejus, Viduržemio jūros regiono dietos kuokštelė, yra pagaminta iš daugiausia mononesočiųjų riebalų, įskaitant oleino rūgštį, kuri taip pat yra susijusi su uždegimo mažinimu.

Dabar, nors ore keptas cinamono obuolys būtų skanus, pridedant baltymų supakuotų ingredientų, tokių kaip graikiškas jogurtas. Jogurtas, ypač graikiškas jogurtas, spindi naudinga sveikatai-tai yra turtinga kalcio, baltymų, B vitaminų, ir dažnai praturtinamas vitaminu D, kuris gali pagerinti kaulų tankį ir padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Be įspūdingos mitybos vertės, jogurtas prideda dekadriai kreminę tekstūrą prie šio skanaus recepto ir Puikiai poros su baltymų sausainių trupiniu (vienas „Lenny & Larry“ „The Complete Chocolate Chip“ sausainis turi 16 gramų baltymų), kurie viršija kiekvieną obuolį. Pasirašyti. Aš. Aukštyn.

Sausainių trupiniai oro keptuvių obuolių receptas

Duoda 6 porcijas

Ingridientai

3 obuoliai
Cinamonas, paragauti
Alyvuogių aliejaus purškiklis, jei reikia
graikiškas jogurtas
1 „Lenny & Larry“ pilnas šokolado drožlių sausainis

1. Iškirpkite obuolius per pusę ir išmeskite šerdį.

2. Kiekvieną pusę įtrinkite cinamonu, lengvai purškite aliejumi, tada 15 minučių pakepinkite orą 320 ° F temperatūroje.

3. Susmulkinkite sausainį rankomis.

4. Kiekvieną obuolį užpildykite jogurto lėlyte, o sausainis trupina. Mėgautis!

Vėl pasirinko per daug obuolių ūkyje, vėl? Čia yra paskutinės minutės keptuvės „Apple Crisp“ receptas, kad būtų užtikrinta