Šie 3 žarnyno receptai yra tarsi jūsų virškinimo sistemos perdarymas

Ai, sausis. Tikslus metų laikas jaučiasi kaip gera idėja pasiekti atšaldytos, lapinės žalios sultys, taip pat tikslus metų laikas, kai jūsų smegenys rėkia „lazanija!"ant lazdos 6 p.m. kiekvieną naktį. (Kaltinti poliarinį sūkurį.)

Jei po atostogų jaučiatės vangus ir išsipūtęs, nesate vienas, bet tai yra įmanoma detoksikuoti ir vis tiek gauti patogų jaukumą, kurio trokšta jūsų kūnas.

Kaip? Valgydami dietą, kurioje gausu kovos su uždegimu, sveiku maistu, kuris paliks jus šiltą ir patenkintą, ir įtraukiant detox pagalbą, kuri praplautų toksinus (nes jų neįmanoma išvengti).

Žarnyno sveikata dažnai naudojasi kepenų sveikata, kai žmonės mano, kad „Detox“ (ypač po kelių mėnesių kubilo vyno), tačiau, pasak holistinės dietologės Lisa Kilgour, rūpintis savo virškinimo sistema iš tikrųjų yra raktas į bendrą sveikatą maksimaliai padidinti bendrą sveikatą.

Rūpinimasis savo virškinimo sistema iš tikrųjų yra raktas siekiant maksimaliai padidinti bendrą sveikatą.

„Mes esame 90 procentų bakterijų, o tyrimai nustatė ryšį tarp šios ekosistemos sveikatos ir mūsų imuninės sistemos, smegenų ir net mūsų metabolizmo“, - sako Kilgouras. „Mūsų ląstelės yra pagamintos iš valgomo maisto ir maistinių medžiagų, kurias absorbuojame.“

Kitaip tariant, išlaikant žarnyno šviesą toksinams ir apkrauti geromis bakterijomis, viskas bus tinkamai veikianti jūsų kūne, todėl virškinimui patogus valymas yra ypač svarbus, nes jūs einate į Naujuosius metus.

Norėdami tai padaryti teisingai, užpildykite savo kasdienį meniu bakterijomis skatinančiais maisto produktais, tokiais kaip rauginti kopūstai, kartūs žalumynai ir obuolių sidro actas. Tai taip pat gali padėti pridėti valymo formulę, kuri padės jūsų kūnui atsikratyti toksinų ir dar labiau stimuliuoti virškinimą. Kilgouras eina? „Flora Health“ Flor-Essence.

Žolelių arbatos mišinys yra apkrautas antioksidantais, žolelėmis, tokiomis kaip slidžios guobos ir burdoko šaknys, ir virškinimo stimuliatoriai, pavyzdžiui, rudadumbliai, kurie pakels jūsų sistemą į pavarą.

„Flor-Essence yra puikus papildymas norint sukurti sveiką kūną“,-sako Kilgouras. Tai yra mažai techninės priežiūros-viskas, ką turite padaryti, tai ryte ir naktį gerti dvi uncijas, sumaišytus šiltame vandenyje, ir švelni formulė nepažeis jūsų vidų (dar žinomas kaip įstrigę biuro vonios kambaryje).

Derinant su tinkamais dietos pataisomis, galite, kad jūsų kūnas veiktų maksimalia talpa. Taigi mes bakstelėjome „Kilgour“, kad pasidalytume trim lengvais receptais, kurie gauna aukščiausius ženklus abiejuose kovose su uždegimu ir burnoje tirpstantys skyriai.

Pasirengęs pradėti 2017 m? Slinkite žemyn, kad galėtumėte trys labai patenkinti šaltu ori.

Naminis kaulų sultinis

Kaulų sultinys ne tik yra jūsų naujojo amžiaus BFF šilumai ir energijai, bet ir vienas iš svarbiausių maisto produktų, skirtų žarnyno sveikatai. „Ilgas troškintas kaulų sultinys yra želatinos šaltinis, kuris gydo ir užklijuoja žarnas“, - sako Kilgouras. „Tai taip pat yra pilnas lengvai absorbuoti mineralus, kurių kūnui reikia gydymui.„Galite lengvai užšaldyti kaulų sultinį vėliau su ledo kubelio dėklais ar dideliais kvartalo talpyklomis, todėl turėsite gėrimo į detoksiklius, kai tik jums to reikia.

Ingridientai
4 svarai. Mišrūs kaulai (galvos, kojos, čiulpai, peiliai ir kt.) Vištiena, jautiena, žuvis ar elniena (visą riebalų kiekį nuo sultinio, jei naudojate elnią)
1 morkos
1 svogūnas
„Splash Raw“ obuolių sidro actas
1 litro filtruotas vanduo
Jūros druska, pipirų kukurūzai ir lauro lapai pagal skonį

1. Įdėkite visus ingredientus į didelį atsargų puodą ir valandą išdėstykite kambario temperatūroje. Tai prasideda iš kaulų išplovimo mineralų procesą.

2. Perkelkite puodą į degiklį ir padėkite ant vidutinės ugnies. Idealiu atveju apie 180 ° F, kuris vos vos burbuliuoja.

3. Laikykitės šios temperatūros mažiausiai 12 valandų, bet iki 72. Filmas surinks ant paviršiaus, o šaukštu galite pašalinti prireikus.

4. Išmeskite kaulus ir daržovių medžiagą ir perkelkite skystį į laikymo konteinerius arba užšaldykite vėliau.

Alternatyvus metodas
Įdėkite visus ingredientus į „Crock“ puodą ir troškinkite ant silpnos ugnies vienai dienai. Iš to galite pašalinti ir filtruoti skystį į stiklainius, tada pridėti daugiau vandens ir troškinti kitą dieną. Pakartokite, kol kaulai subyrės.

Lizos šildantis troškinys

Jaukus gaisras su šiltu troškinio dubeniu vėsia žiemos naktis yra beveik svajingiausias detokso-scenario, kurį galime įsivaizduoti. „Virtos, lengvai virvės ir raminančios daržovės yra tikrai svarbūs gydant žarnas“,-sako Kilgouras. „Šis troškinys sušildys jus iš vidaus ir bus labai lengva ant virškinimo sistemos."

Ingridientai
1-2 saldžiosios bulvės, supjaustytos supjaustytos
1-3 česnako skiltelės
½ svogūnai (neprivaloma)
1 cukinija, supjaustytas supjaustytas
1 didelis skardinių pomidorų supjaustytas supjaustytas
½ taurės raudonos lęšiai
1 skardinės kokoso pieno (neprivaloma)
1 šaukštelis ciberžolės (ar daugiau, jei norite)
1 šaukštelis paprikos
½ TSP raudonųjų pipirų dribsniai
Druska ir pipirai pagal skonį
Neprivaloma: žalios arba raudonos paprikos, pastarnokai ir kt.

1. Mesti visus ingredientus kartu į puodą.

2. Užvirkite ir troškinkite 30–45 minutes arba tol, kol saldžiosios bulvės bus minkštos.

3. Viršuje su šviežiomis petražolėmis ar kalendra ir mėgaukitės!

Šokolado palaimos rutuliai

Ne ... tai nėra pokštas: jūs tikrai galite išgydyti savo žarnas valgydami šokoladą. „Mums visiems reikalingas skanus gydymas, net kai susiduriame su virškinimo problemomis“, - sako Kilgouras. „Šie veganiškų palaimos rutulių be glitimo ir pieno!“

Ingridientai
1 puodelis žalių anakardžių
1/2 puodelio neapdorotų migdolų
2 šaukštai kakavos
1 šaukštas žalios kakavos antgaliai
1 šaukštas klevų sirupo
4 šaukštai kanapių sėklų
10 datų
5 šaukštai migdolų arba kanapių pieno

1. Viską susimaišykite virtuvės kombaine. Jums gali tekti pridėti daugiau pieno, atsižvelgiant į konsistenciją.

2. Įdėkite pieną į virtuvės kombainą, kol mišinys pradės susikaupti. Prieš patiekdami susukite į rutulius ir šaldykite.

3. Rodymo rutuliai į džiovintus kokosus ar žemės migdolus (neprivaloma, bet skanu).

Norėdami padidinti viso kūno, pridėkite „Flor -essence“ prie savo švaraus valgymo režimo. Sužinokite daugiau „Florahealth“.com

Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Milles studija